白露食譜推薦
甘薯
防癌解毒紅薯被評價為餐桌上最好的食物。有防癌、防便秘、減肥的功效。經常吃紅薯可以延年益壽。
蓮子百合鍋
做法:蓮子、百合用清水浸泡30分鐘，瘦肉洗凈，放入冷水鍋中，煮熟(水焯壹下)撈出。鍋中再次放入清水，將蓮子、百合、瘦肉壹起放入鍋中，加水煮熟(可以加點精鹽、味精調味)。
功效:清肺燥，止咳消炎。適用於慢性支氣管炎患者。
梨樹
清心降火緩解秋燥梨具有潤燥祛風、止咳平喘、清心降火的作用，能緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜壹次吃太多。脾胃虛弱的人也可以做冰糖燉梨水，也是壹種很好的吃法。
今日節氣的其他養生技巧
1.溫水泡腳，滋養腎氣。從千禧年開始，天氣越來越冷。有的人出現手腳冰涼、四肢冰涼、乏力等癥狀，是腎氣不足的表現。因此，千禧年應註意滋補腎氣。這個時候可以堅持晚上用溫水泡腳，時間是15~30分鐘。泡腳最好泡到身體微熱，同時揉耳朵和腰。
2.動靜結合，心靈復蘇。千禧年是壹年中鍛煉身體的好季節。這時候運動的選擇要因人而異，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。中青年人可以跑步，打球，爬山。除了以上的練習，還可以配合壹些“靜的練習”，比如吐氣閉目養神，實現動靜和諧。