每壹個有世俗欲望的人都會有焦慮或者抑郁。這種不正常的情緒可以通過情緒健康來調節。
保持壹個人情緒健康的方法有很多，其中清明悼念包括莊重沈思、情緒克制、情緒宣泄和運動調節。
適度地哭或喊。
哭是緩解壓力的直接方式。肝內之液為淚液，淚液的流瀉可促進肝臟控制氣機的功能，調節氣機，使肝氣條舒；現代研究表明，悲傷的眼淚中含有兩種神經遞質——亮氨酸腦啡肽和催乳素，分別與人的緊張情緒和身體對疼痛的麻木有關。這些物質隨眼淚排出體外，可以緩解緊張情緒。
傾斜調整
人們可以和祖先傾訴，讓傾訴者傾訴自己的委屈、沮喪、抑郁、焦慮等情緒，以緩解或消除心理壓力。
運動調節
運動是調節情緒的最好方法。運動不僅可以增強生活的動力，也是發泄情緒的好方法。適當的休閑和運動可以緩解患者的壓力、焦慮和抑郁。
生理學研究表明，運動可以促進大腦分泌內啡肽(endorphin)；汗液排泄，不良情緒分泌的激素。清明踏青也是壹項運動；球類運動，既能運動，又能通過擊打來發泄抑郁，是推薦的最佳運動方式。當然，這些運動壹定要量力而行。
培養樂觀精神
快樂是精神健康的靈丹妙藥，樂觀可以通過快樂訓練來培養。精神樂觀可以抵禦不利於人體健康的負面情緒，促進人體生理機能。
人的性格是不壹樣的，但是可以通過生活中的鍛煉和修養，逐漸培養樂觀的性格，提高健康長壽。
善良和感恩時間
善良和感恩是心理健康的養分。
時間是心理健康的良藥。
清明節應重點預防的疾病
預防心腦血管疾病
清明節期間，人容易情緒化，尤其是老年人掃墓時，容易產生負面情緒，或者沈溺於悲傷，管不住自己。所以清明節是心梗、中風等疾病的高發期。
有冠心病和高血壓病史的老年人不應過度悲傷。最好有親友陪同，以免發生意外。
哮喘預防
清明是百花盛開、樹木蔥郁的季節，也是花粉、昆蟲引起過敏的高蜂期，容易引起咽喉癢、咳嗽、胸悶、憋氣等。，甚至誘發哮喘發作。
抗皮膚病
清明期間，花粉濃度高也容易導致過敏性皮膚病。所以，過敏體質的人出門，盡量不要去長野花的地方，時刻戴口罩，防止過度勞累。
另外，去鄉下掃墓，需要小心草叢裏的蟲子。尤其是雨後濕度較大時，昆蟲滋生，如春季常見的恙蟲病，人被叮咬後易患恙蟲病。所以在野外掃墓時，要避免深入草叢。最好穿長袖內衣和靴子，把褲子紮緊，身體暴露的部位塗上驅蟲劑，以防萬壹。
預防感冒
清明正值春夏之交，冷暖空氣交替相遇。天氣和溫度變化很大，有時熱有時冷。註意預防感冒。
作者簡介:李芳玲，主任醫師，北京老年醫院中醫科主任。
醫學博士，碩士研究生導師，全國優秀中醫臨床人才，北京市中西醫結合復合型人才，師從國醫大師孫光榮教授。從事中醫臨床工作30余年，主要研究方向為中西醫結合老年病。註重醫養結合，擅長治療老年心腦血管疾病、慢性咳嗽、腎臟及脾胃疾病。