秋季滋陰的方法
1，更多水
秋季氣溫開始下降，氣候趨於幹燥，容易損傷肺陰，導致口幹咽燥，幹咳少痰，面色幹燥，便秘。每天保證充足的水分，可以促進人體新陳代謝，排除體內毒素，有益健康。壹般在秋冬季節，每天要補充不少於2000 ~ 3000毫升的水分。
2.吃點酸
就中醫五行來說，肺屬金，肝屬木，王進能壓木，損傷了肝的木，所以要適當吃壹些酸味的食物。因為“酸入肝”，可以強肝，防止肺氣對肝臟造成損害，而酸味食物可以抑制肝氣，保護肝臟。但醋、烏梅等酸性食物易患胃潰瘍、胃炎，對身體不好。因此，酸味食物不宜過量食用。
3、重飲食療法
從氣候特點來說，秋冬幹燥容易造成津液不足，宜多吃防燥護陰的食物。芝麻有滋陰潤肺的作用，秋冬季節宜多吃。除了芝麻，蜂蜜、乳制品、甘蔗、香蕉、西紅柿、蘿蔔、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨、柿子等也能滋陰，要常吃。為防止秋燥癥狀加重，立秋應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物，不宜多吃燒烤。
4.不要急著加衣服
中醫有理論認為，秋天是滋陰的季節。如果過早穿太多衣服，會助長陽氣，減少陰氣，對身體非常不利。過早加衣服也會使身體產生依賴性，總是需要穿很多衣服才能保暖，使身體在冷空氣中得不到鍛煉，導致防寒能力下降，對人體機能的調節非常不利。
5.早睡早起
秋季如果能早睡早起，對協調陰陽很有幫助！秋冬雖以養陰為主，但舒展肺氣也不可忽視，所以早睡早起很有必要。早睡是為了更好地收集殷琦，而早起可以舒展肺氣，有助於防止肺燥。
6、與大氣接觸
天為陽，地為陰。初秋，天氣不是很冷，要盡量去郊區或者農村。如果能赤腳接觸大地就更好了。如果經常去海邊、山上、河邊等陰涼多的地方，也能收到很好的效果。除了赤腳走路，深呼吸，瑜伽冥想，我們可以得到大地的蔭涼。
7.定期鍛煉
秋天是鍛煉身體的好時候。可以根據個人情況選擇不同的體育項目進行鍛煉，如登山、太極、遊泳等。長期堅持可以增強妳的心肺功能。秋季做早操最好不要選擇太激烈、太長時間的運動，太消耗體力了。可以在公園、樹林裏散步、慢跑，有利於消除煩躁情緒，讓心靈得到休息。
8.練習呼吸
秋天要養肺養陰，首先要多深呼吸。每天早上起床先站在窗前，吸入幹凈的空氣，抽出渾濁的空氣。吸氣時，腹部最大限度向外擴張，胸部保持不動；呼氣時，盡量向內收縮腹部，保持胸部不動。深呼吸，慢慢呼吸，用鼻子呼吸，每次深呼吸3-5秒，憋氣1秒，然後慢慢呼氣3-5秒，憋氣1秒。每次5-15分鐘，每天練習壹到兩次。
9.小睡壹下
秋天睡午覺和夏天睡午覺不壹樣。夏天，白天更長。中午睡午覺可以緩解早上人體的疲勞。對於秋天來說，中午午睡可以滋陰。和夏天壹樣，午休主要是午睡，半小時左右最合適。
10，調整精神
如果妳把上帝藏在心裏，當上帝平安時，妳就會長壽。如果不懂得調養精神，精血就會逐漸消耗，身體就會衰退，老態龍鐘。我們要冷靜，豁達，不要有過高的期望，不要想太多，尤其不要生氣。憤怒導致氣機上沖，容易損傷肝血和* * *，甚至陽亢導致風，可誘發頭暈、中風等疾病。
壹種滋陰清肺的秋季茶
1，興銀麥冬茶
做法:銀耳幹10g，南星15g，麥冬15g。先將幹銀耳加水煎煮，再與南星麥冬、2000毫升水煎煮成1000毫升泡茶。
功效:滋陰養肺胃，潤燥，適用於陰虛口幹、食欲不佳者。
2、銀耳蓮子茶
做法:銀耳15 g，幹蓮子30 g，幹百合30 g，紅棗6 g，冰糖3 g，水1500ml。銀耳和幹蓮子用清水洗凈；將幹百合浸泡在溫水中直到變軟。鍋中加入1500ml銀耳，燒開，轉小火30分鐘，加入蓮子、百合、紅棗，煮20分鐘，再加入冰糖3分鐘。
功效:滋陰潤肺，健脾止瀉，肺燥久咳。適用於肺燥久咳，口幹咽燥。
3.沙參麥冬茶
做法:北沙參8克，麥冬6克，桑葉6克。將沙參、麥冬和桑葉放入杯中；開水沖泡8分鐘，即可飲用。
功效:滋潤肌膚，促進體液分泌，滋潤肌膚。北沙參能滋陰清肺，益胃生津，清肺熱，幹咳，咽幹口渴，潤澤面板。麥冬養陰生津，潤肺清心。用於肺燥、幹咳、津傷、口渴、心煩失眠、內熱止渴、腸燥便秘等。，而且對皮膚也有很好的保濕補水效果。
4.蘇葉杏仁茶
做法:紫蘇葉9g，杏仁6g，桑葉6g，炙甘草3g，生姜1片，大棗2枚，冷水浸泡半小時，然後文火煮15分鐘，不宜久煎。
功效:紫蘇葉辛溫不燥，寬胸理氣；杏仁宣肺止咳，潤腸通便；桑葉清肺熱，涼潤肺燥；炙甘草潤肺化痰止咳；生姜和大棗調和營衛，健脾生津。此茶清香宜人，溫潤甘甜，適合秋季鼻塞咳嗽，咽幹痰多，大便幹燥，心神煩悶者飲用。
5.銀華沙參茶
做法:沙參15g，白芍12g，金銀花9g，甘草5g。將這些藥放入保溫瓶中，用開水沖泡半瓶，蓋好軟木塞悶15分鐘，勤喝茶，每日1劑。
功效:本方中的沙參味苦微寒，能滋陰清肺，止咳利咽。白芍與甘草配伍，可酸可甘，可止痛，故對肺胃陰虛、胸痛有較好療效。金銀花。與甘草合用。是喉嚨痛的良藥。四味藥合用，既能養肺胃陰，又能瀉火解毒。對肺胃陰虛，陰火炎的慢性咽炎有很好的療效。
秋季養陰湯
1，雪兒百合排骨湯
材料:銀耳75克，百合100克，排骨500克。
做法:將以上材料洗凈，加水，放入鍋中，煮3小時。
2.潤肺銀耳湯
材料:銀耳5克，冰糖50克。
做法:將銀耳放入盆中，用溫水浸泡30分鐘。徹底暴露後，去除蒂和雜質。將銀耳撕成碎片，放入幹凈的鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然後文火1小時，再加入冰糖，直到銀耳燉爛。
3、毛肚血湯
材料:鴨血300g，毛肚150g，黃喉100g，鱔魚，午餐肉，豆芽，粉條，重慶火鍋調料少許，泡椒姜，蒜，味精，糖。
做法:先將鴨血切塊，放入有清水的炒鍋中待用；加入少許清油，將姜片、蒜片翻炒，放入重慶火鍋中燒開；湯煮好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、豆芽、粉條等。直到它被煮熟。* * *註意不要把毛肚煮過頭了。
4.火腿冬瓜湯
材料:火腿切片、冬瓜切片、蔥絲、姜絲、蝦皮、鹽、糖、香油。
做法:鍋中放水燒開，將冬瓜片和配料放入鍋中煮10分鐘，然後放入火腿片，2分鐘後出鍋；取出前加入蔥花、香油、鹽和糖。
5、瘦肉生魚湯
原料:瘦肉、生魚500g、豆瓣50g、1/3羅漢果、蜜棗6個。
做法:將瘦肉清洗幹凈放入，撈出生魚放入，加入6碗各種東西和水，煮2小時。看過秋天如何養陰的人也會看到: