有哪些養生保健的小竅門？
1，不宜經常吃夜宵，會增加腸胃負擔，甚至導致胃癌；
2.飯後吃水果是不對的。妳應該在飯前吃水果。
3、喝豆漿不宜喝多；
4.早上先喝壹杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5、睡前三小時不宜進食，否則容易發胖；
6.少喝奶茶。長期飲酒易患高血壓和糖尿病；
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；
8.最佳睡眠時間是晚上10到早上6點；
9、多吃白菜、雞蛋、豆類，少吃甜食有利於頭發生長；
10，每天吃壹個蘋果有利於肺的功能；
11，吸煙容易引起肺癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌；
12、適量飲酒(如葡萄酒)可抗心臟病，延緩癡呆；
13，減少鹹、熏、烤食物的食用，多吃新鮮蔬菜和水果；
14、番茄營養豐富，具有抗病功效——防癌、防高血壓、治療潰瘍、退燒；
15、黑木耳是最好的補鐵食物，它是“素食之王”；
16，香蕉越熟，防病效果越好，其免疫活性也高；
17，蓮藕可以當水果，也可以當美味，是老弱病殘的理想營養品。
不能隨便吃的水果蔬菜:
1，芒果止血，來月經的人不宜吃；
2、韭菜壯陽，小孩不能吃；
3、南瓜助推器，哮喘、高血壓的人不能吃；
4、山藥補氣，失眠的人不能吃；
5、蘑菇、黑木耳拉肚子，拉肚子的人不能吃；
6、香菜出汗，出汗多的人不能吃；
7、芋頭、苦瓜、雪紅熱，陽痿的人不能吃，
七頓飯後沒有。
1，忌馬上喝茶。
有些人習慣放下飯碗端杯子，飯後喝茶，這真的是壹種弊大於利的壞習慣。因為喝茶可以增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但茶葉中含有大量的鞣質，可使食物中的蛋白質變成不消化、凝固的物質，阻礙蛋白質、鐵等營養物質的吸收。有飯後飲茶習慣的人，不妨飯後用茶漱口，既能去油解悶又能清潔牙齒，還能防止因茶中含氟而齲齒。
2、避免馬上吃冷飲。
飯後立即吃冷飲，會對消化道產生強烈的冷刺激，引起消化道的強烈蠕動，可能引起腹痛、腹瀉。同時，冷熱的劇烈變化會使胃部的血管突然收縮，長此以往會導致胃的消化功能紊亂，甚至引起消化不良或其他疾病。
3.立即避免吸煙。
有吸煙嗜好的人常說:“飯後壹根煙，勝過活神仙。”事實上，飯後吸煙是有害的。據有關人員測定，飯後抽1支煙吸收的毒物比平時抽10支煙吸收的多。因為吃東西後，腸胃蠕動加強，血液循環加快，全身的毛細血管都處於放松狀態。此時人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙霧中的有毒物質比平時更容易進入人體，可加重對人體的危害。
4.避免立即洗澡和遊泳。
飯後，人的消化系統開始激烈的消化吸收，需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或遊泳，皮膚血管擴張，血流量增加，消化道供血減少，消化能力減弱。此外，遊泳時人體浸在水中，壹方面水的壓力影響胃的蠕動，阻礙食物和胃液的充分混合；另壹方面，腹部血管受冷水刺激會引起收縮，導致胃部供血不足，容易出現胃痙攣、嘔吐或消化不良。所以，飯後洗澡前要休息15分鐘，半小時後再去遊泳。如果是激烈的比賽，應該在飯後2小時舉行。
5、避免立即排便
很多人都有飯後立即排便的習慣，這對人體健康非常有害。因為進食後胃酸和消化酶分泌增加，胃的蠕動功能增強。如果在胃裏充滿未消化的食物時大便得到緩解，腹內壓會突然升高，胃酸和消化酶就可能反流至食管，時間長了就可能形成反流性食管潰瘍。所以，有飯後立即排便習慣的人，要逐漸糾正。
6.避免立即上床睡覺
飯後，由於消化器官血流量增加，大腦供血相對減少，人會感到疲勞，甚至困倦。這種現象在午飯後更加明顯。如果飯後馬上睡覺，胃腸道蠕動減慢，消化液分泌減少，食物不能充分消化。而且食物停滯在胃裏也會促進大腦的興奮性，使人難以入睡。即使睡著了，也會出現“咬牙切齒、夢話、做噩夢等”的現象。因此，他們飯後要等壹會兒才能睡覺。
7、避免劇烈運動
民間有句諺語“飯後走百步，可以活九十九”，意思是飯後適當運動可以幫助消化，對人體健康有益。但如果飯後立即從事劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等。，會影響食物的消化吸收，對身體有害。另外飯後胃裏的食物多了，重量也大了。如果運動或過度勞累，容易引起腹痛、胃下垂等疾病。所以運動或勞動要安排在飯後1小時之後。