早上5點到7點，吃水果蔬菜，大便順著石矛的氣血流向大腸，稱為“手陽明大腸經”。這個時候最適合“方便”，所以很多早起的人容易排便，反之亦然。所以，清熱潤腸的最佳時間就是這個時候。因為幫助大腸經絡的食物只有蔬菜和水果，所以便秘的人這個時候要多吃高纖維的蔬菜和水果。
早上7點到9點，必須吃早飯。陳石的氣血流入胃中，稱為“足陽明胃經”。陽明經是壹條氣血充盈的經絡。此時人體胃腸消化吸收最強，是營養輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻。這也是中醫早餐的壹個重要因素。
早上9:00~11:00禁食脾經，刺激施思的氣血流入脾臟，稱為“足太陰脾經”。此時人體氣血正盛，不宜吃辛辣刺激的食物，以免傷胃傷脾。即使是脾虛的人也要非常小心的去補充。
心經11:00~ 65438+下午0:00。最好在心經適度午睡，也就是所謂的“手虛陰盛的心經”。陳旺全提醒，很多人說中午不適合劇烈運動，是因為擔心心經氣血充盈時，會造成血液循環障礙，血液回不到經絡，所以要適度。
65438+下午0點~3點，腸胃要休息。氣血流入小腸，稱為“手太陽小腸經”。此時小腸清、濁、吸，營養物質被吸收到體內，濁的物質被送到大腸消化排除。期滿後，腸胃會開始休息。之後，蛋白質、脂肪、澱粉類食物要在晚餐時間少量攝入，否則容易在體內堆積。
下午3:00-5:00，多喝水，將腎的氣血排泄到膀胱，膀胱是“足太陽的膀胱經”，膀胱是腎的腑臟，兩者都屬於水。所以這期間要多補充水分，幫助膀胱排除體內廢物，促進泌尿系統的新陳代謝。
下午5點到7點，下班後多休息。尤氏氣血流入腎經，稱為“腎經陰不足”。腎經是人體協調陰陽能量的主要經絡，也是維持體內水液平衡的主要經絡。既然下班後該休息了，就不宜過度勞累。
晚上7點到9點，心包經不要太豐富。叫做手絕陰心包經。中醫認為心包經主瀉血。所以，如果晚餐吃多了，很容易導致胸悶反胃。所以建議晚餐不要太累，飯後休息。
晚上9:00-11:00，少喝水，石海的氣會流向三焦經，稱為“手少陽三焦經”，是人體血氣運行的大動脈，尤其是上肢和排幹的腎臟。此時陰氣充盈，需固五臟以利睡眠。睡覺時註意不要壓迫某壹側的手。容易浮腫的人睡前不宜多喝水。
半夜11:00~1:00的膽經。不要熬夜。子時中的氣血是流入膽經的，稱為“足少陽膽經”。此時天地之間的磁場最強，膽經會導致人體陽氣下降，這是休養生息的開始。熬夜會使膽火上沖，引起失眠、頭痛、多慮易思考等神經系統癥狀，宜多休息。
肝經65438+淩晨0:00~3:00，可以愉快入睡。醜時氣血在肝中流動，稱為“足厥陰肝經”。這條經絡有疏通三焦，調理水通道的作用。因為肝膽表裏，相互作用，所以休息可以使血液回流，滋養肝臟，否則不利於肝臟的解毒功能。肝經可以調理全身血液，疏通全身，使氣血調和。宜精神愉快地睡覺，避免過度抑郁，氣血不暢。