蔬菜要有四五個變化，可以通過多吃西紅柿、獼猴桃、葡萄等含鐵豐富的水果來彌補。此外，素食者應盡量選擇富含維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵、葉酸等營養物質的蔬菜，增加身體營養。同時，通過吃蘑菇和新鮮豆類來增加蛋白質的攝入。素食者認為吃肉不健康，因為肉裏有很多細菌。有些病是吃肉引起的，但只要處理得當，就不會有問題。妳每天應該吃100克肉。只有吃肉和蔬菜，我們才能有壹個健康的身體。
有些人認為吃素是健康的，但他們仍然是不健康的，因為他們有壞習慣。素食可以幫助消化和排毒。但是有些人每天熬夜，直到淩晨才睡覺。他們不喜歡運動。在這種情況下，吃素是沒有用的。壹個好的身體要在很多方面發揮作用，不僅是壹個方面，還有其他方面。
增加植物蛋白的攝入。
最理想的素食是魚奶素食，魚類和乳制品中的優質蛋白質和微量元素可以彌補純素食的營養不足。如果壹定要吃素，壹定要註意增加含植物蛋白的豆類的攝入，增加餐數。...
補充奶類食物。
素食者最容易缺乏的是維生素B12，因為這種營養素在植物性食物中幾乎沒有。維生素B12的主要來源是肉、蛋、奶和海鮮。如果妳不吃肉，那麽...
不要忽視補鐵。
鐵有兩種形式:血紅素鐵和非血紅素鐵。40%的血紅素鐵來自動物產品，容易被人體吸收。素食者只能吃不容易被身體吸收的非血紅素鐵，所以...
杜絕垃圾食品。