適合三高人群的水果，隨著我們生活條件的逐漸改善，飲食的選擇也越來越多。三高對於現在的人來說比較常見。三高的人有哪些禁忌？那麽適合三高人群吃的水果有哪些呢？
適合三高人群的水果1 1和芒果。高血壓發病後，可以吃芒果。由於芒果含有豐富的維生素A和C，有利於視力健康，延緩細胞衰老，防止阿爾茨海默病，抑制動脈硬化，尤其對高血壓患者有很好的降壓作用。
2.橘子。橙子含有豐富的維生素C和煙酸，能降低人體內的血脂和膽固醇，對高血壓引起的高血脂、冠心病等並發癥有很好的預防作用。橙子是秋季豐富的水果，可以經常食用，對高血壓有調理作用，還可以降低心血管疾病的發病率。
3.菠蘿。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶在臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常吃菠蘿可以增強體內纖維蛋白的水解，對高血壓患者有重要意義。
4.獼猴桃。獼猴桃和果汁能降低膽固醇和甘油三酯，還能抑制致癌物質的產生，對高血壓有預防和輔助治療作用。
5、佛手。在高血壓患者的生活中，可以多吃木瓜，木瓜是壹種富含鉀、鋅等微量元素的低熱量保健食品。具有利尿、排鈉、舒張血管、降低血壓的作用，能有效降低患者的血壓。木瓜可以降血壓，擴張血管。
6.蘋果:蘋果味道溫和，適合大多數人食用。平時多吃蘋果對三高患者很有好處。含有豐富的維生素、纖維素、果酸、果膠和微量元素，有助於血壓、血脂、血糖的調節。
7.山楂:山楂含有豐富的維生素C，具有增進食欲、促進消化、降血壓、降血脂的作用。是壹種非常適合三高患者食用的水果。尤其是高血脂、高血壓患者，平時吃山楂是很好的，但是不要空腹吃。
8.藍莓:藍莓富含維生素和花青素，果糖和脂肪含量較低。它們具有良好的營養和保健功能，能軟化血管，改善血液循環，增強免疫力。“三高”患者多吃藍莓，對血管健康非常有益。
9.橙子:橙子含有豐富的維生素C和煙酸，有降低血脂和膽固醇的作用，對血壓穩定也有輔助治療作用，而且其含糖量不高，三高患者可以適當吃壹些。但是橘子吃多了會上火，要適量食用。
10、獼猴桃:獼猴桃含有所有水果中最豐富的維生素cs，還具有降低膽固醇和血脂的作用，有預防和輔助治療三高疾病的作用。
水果2 1和適合三高人群的蘋果。
西方有句經典諺語“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”，意思是壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘋果真的這麽厲害嗎？暫且不考慮這些，蘋果真的很有營養，又有“減脂水果”之稱。它富含水溶性膳食纖維果膠，能與膽汁酸結合，像海綿壹樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，幫助它們排泄。果膠還可以與其他降膽固醇物質結合，如維生素C、果糖等。杜塔茶可以降低三高，從而增強降血脂的效果。蘋果分解的醋酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
2.香蕉
香蕉也是常見的水果。但其極高的藥用價值總會被人們所忽視。香蕉富含去甲腎上腺素、5-羥色胺和二羥基苯乙胺。其主要功能是清胃、治便秘、清熱潤肺、止煩渴、填精、解酒毒。所以香蕉有降低膽固醇的作用。
3.番茄
西紅柿既可以作為水果也可以作為蔬菜食用，很受人們的歡迎。番茄紅素是番茄中最重要的成分。番茄紅素是目前自然界植物中發現的最強抗氧化劑之壹。對男女老幼都有神奇的功效，可以幫助男性保養前列腺。杜塔茶可以降低三高，幫助女性美容，幫助中老年人預防三高和心腦血管疾病。
4.火龍果
火龍果不僅含有豐富的維生素C、纖維素、鈣等營養物質，還具有減肥、降血脂的作用。火龍果還含有多種抗氧化劑，其中無數黑芝麻的黑籽是健康omega -3的絕佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量微量元素鎂和鈣。火龍果中的許多抗氧化劑也有助於保持皮膚年輕光滑。
“三高”人群飲食的壹般原則
1，主食要定量，不能多吃或少吃；
2、蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚、禽、瘦肉、蛋、豆制品、脫脂牛奶等。
3.少吃含脂肪和高膽固醇的食物，如脂肪、動物內臟、皮、巧克力、油炸食品、肉湯、蟹黃等。，並警惕“看不見的”脂肪，如植物油、堅果、全脂牛奶和乳制品。
4.保證蔬菜足夠新鮮，在加工烹飪過程中註意盡量減少對營養成分的破壞，如先洗後切，大火爆炒，涼拌等。
5、水果要適量，多吃也會增加能量，最好在兩餐之間吃水果。
6、要限制飲料的攝入量，偶爾喝點，不要超過50克。
7.假期有很多看電視的機會。不要“忘我”吃零食，否則前壹頓晚飯的標準也會影響“三高”指數，多去戶外散步可以減輕身體負擔。
三高的人不能吃什麽？
1.高糖食物:各種糖、蜜餞、水果罐頭、軟飲料、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅幹、甜面包、糖糕含糖量和熱量都很高，血脂異常和高血糖患者不宜食用。
2、元宵:以糯米粉為主要材料，為了食用和滋潤口腔，會加入較多的糖和油，成為壹種高糖、高油、高熱量的食物。“三高”患者要慎重。
3.腐乳:典型的高鹽食物，單片4厘米見方的腐乳含鹽約5克，每天只有壹塊腐乳達到了世界衛生組織規定的每日鹽攝入量標準(4~6克)。高血壓患者應避免進食。
4.花生:含有大量脂肪。高血脂患者在食用花生後，血液中的脂質水平會升高，而脂質的升高往往是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要原因之壹。
5、狗肉:性熱，滋補，食用後會促進血壓升高，甚至導致腦血管破裂出血。因此，腦血管疾病患者不宜吃狗肉；此外，心臟病、高血壓、中風後遺癥等。避免吃狗肉。
適合三高人群吃的水果3三高人群吃什麽食物好？
洋蔥。洋蔥被譽為“蔬菜中的皇後”，壹年四季都可以吃。經常吃它對我們的健康非常有益。首先，洋蔥是目前已知的唯壹含有前列腺素A的蔬菜，洋蔥中還含有硫化物和黃酮類物質。對於我們人體來說，這些物質可以擴張血管，降低血液粘度，促進血液循環，對心腦血管有明顯的保護作用，可以幫助我們降低“三高”，預防心腦血管疾病。其次，洋蔥還可以幫助我們通便，促進身體排泄，防止肥胖。
黃瓜。黃瓜中含有鉀、鎂等元素，可以幫助我們調節身體的血壓水平，對於防止血壓升高、穩定血壓的作用是相當明顯的。經常吃黃瓜還可以幫助我們刺激胰島素分泌，幫助我們穩定血糖。而且黃瓜中的甾醇有降低膽固醇的作用，對血脂的調節也有幫助。黃瓜含有豐富的維生素，可以幫助我們提高免疫力，促進排毒，保護血管，延緩衰老。
大蔥。三高的人需要少吃很多調料。如果他們不喜歡的食物沒有味道，他們還不如吃點洋蔥。因為大蔥中的維生素可以幫助我們放松血管，促進血液循環，防止血管堵塞。經常吃洋蔥還可以幫助我們降低膽固醇，對調節體內血脂有幫助。此外，大蔥中含有的辣椒素等物質可以幫助人體排毒解毒。如果經常吃大蔥，會有助於提高免疫力，抑制細菌和病毒感染。
燕麥。我們都知道患有心腦血管疾病的人需要控制主食的攝入量，但是如果總是不吃主食，身體的營養會跟不上，那麽不妨在主食中加入壹些燕麥。燕麥熱量低，血糖生成指數相對較低。主食吃的時候飽腹感比較強，血糖不會升高太多。其次，燕麥中含有的燕麥膠可以幫助我們降低膽固醇和甘油三酯，所以經常吃燕麥也有助於穩定血脂。經常吃燕麥還可以幫助我們促進消化和腸道蠕動，起到預防和緩解便秘的作用，從而幫助我們的身體排出毒素。
番茄。西紅柿也是對血管健康非常有益的食物。番茄中的黃酮類化合物可以幫助我們降低血壓和血脂，增加冠狀血管的血流量，保護我們的心臟健康。西紅柿含有豐富的維生素，可以幫助我們抗氧化，防止衰老。如果我們經常吃西紅柿，它還可以幫助我們的身體提高免疫力，清熱解毒。另外，經常吃西紅柿對預防肥胖有壹定的作用，是健康的選擇。
我們想要血管健康除了以上五種食物，還要少吃高油高脂高糖的食物，減少吃壹些烤、炸、腌、烤的食物的頻率。其次，要適當的運動，促進血液循環和排毒，保持規律的作息時間，不要抽煙喝酒太多，這對我們血管的暢通很有幫助，三高也不會輕易困擾我們。