厚背胖導致很多慢性病。
脊椎裏有壹根脊髓。神經從脊髓分支，遍布全身。大腦通過脊髓和神經網絡指揮全身的活動。長時間坐在辦公桌前會增加脊椎的壓力，背部的肌肉，包括脖子和脖子都會僵硬。持續緊張還會導致肌肉無法放松，導致腰酸背痛。如果脊柱不夠結實，側彎、駝背、椎間盤突出等。可能發生，這不僅會使身體容易失去平衡，還容易誘發各種慢性疾病，造成殘疾，甚至危及生命。
鍛煉背部肌肉的5個動作
1.俯臥位
俯臥，手臂貼近身體，臉朝壹側。深呼吸幾次，可以完全放松，保持4 ~ 5分鐘。
2.俯臥伸展
在俯臥位的基礎上，擡起上半身，屈肘支撐上半身，深呼吸幾次完全放松，保持4 ~ 5分鐘。
3.俯臥和仰臥姿勢
雙手從俯臥姿勢放在地上，擡起上半身。骨盆、臀部、腰部必須完全放松，腰部下垂1 ~ 2秒恢復俯臥位。
重復以上動作，上身逐漸擡高，使背部得到最大程度的拉伸。如果感覺疼痛減輕或集中，可以保持腰部下垂1 ~ 2秒，每節至少做10的練習。
站立
當條件不允許做俯臥運動時，可以做站立拉伸。雙腳微微分開站立，雙手放在腰上，手指向後，軀幹向後彎曲至腰以上，雙手作為道具，保持回起始姿勢1 ~ 2秒。這種鍛煉也可以防止腰痛的進壹步發展。
5.仰臥，並攏膝蓋
仰臥，屈膝，然後雙手環抱膝蓋，以平衡的方式將膝蓋盡量拉向胸部，保持1 ~ 2秒，然後回到原來的位置。註意運動過程中不要擡頭，恢復時不要伸直膝蓋。屈曲運動後，必須做俯臥拉伸運動。
需要註意的是，背部保護重在背部的日常保養。如果已經出現嚴重的背部問題，要及時就醫。
及時就醫