第壹，要註意日常鍛煉。《內經》說:“春三月，夜臥早起，庭行...健身之道。”春天，太陽為靈，氣候壹體，空氣清新。老年人在有條件的情況下應早起晚睡，多做戶外活動，如散步、慢跑、做操、拳擊、氣功等。，從而使人體氣血通暢，凝滯疏散，舒展筋骨。
第二，要註意春捂。由於春天乍暖還寒，人體血管擴張，汗毛孔松弛。如果突然減少衣服，非常容易使“寒邪入內”，引發感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。所以衣服要根據天氣的變化及時增減，不能壹下子減太多。中醫認為“春來不能背涼”，更要註意背部保暖。
第三，消除春困為宜。春暖花開，陽光明媚，但有些人卻昏昏欲睡，無精打采，這就是所謂的“春困”。春季嗜睡是由於人體生理機能暫時無法適應環境變化，而不是睡眠不足或生病。為了更快地適應外界環境的變化，我們應該積極參加體育鍛煉，以增強心臟功能，改善血液循環和大腦供血，大大緩解或消除春季嗜睡。
第四，要註意養肝護脾，酸甜可口。中醫認為，脾胃是後天之本，氣血化生之源，脾胃之氣旺盛可以延年益壽。春季多吃酸性食物，會使肝陽亢奮，損傷脾胃，這也是慢性胃炎、消化性潰瘍在春季多發的原因之壹。
春季宜多吃富含優質蛋白質、糖類、維生素和微量元素的食物，如瘦肉、雞蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、幹果等，少吃酸性食物，以養陽斂陰，養肝護脾。