妳知道如何保持健康嗎？妳必須學習。
1.輕點妳的牙齒。
叩診就是上下空磨牙齒，發出啪嗒聲，自古以來就是壹種養生方法。現代醫學還認為，敲擊牙齒可以有效增加牙齒的自凈能力，鍛煉牙齒的硬度，模擬咀嚼運動形成刺激感，從而增加牙齒本身的抵抗力。建議每天早起兩次睡覺。時間的長短和頻率取決於每個人不同的身體狀況。
第二，吞津。
中醫認為唾液是由人性轉化而來，被譽為“金不如今液”。現代醫學認為，唾液可以促進胃腸蠕動，幫助胃腸消化，唾液中含有大量的生化物質，對維持生命的正常運轉有重要作用。同時還能幫助體內鈣離子的平衡，幫助牙齒和骨骼的生長。建議每天早上和敲牙壹起做。
第三，梳頭。
中醫認為，人體上下部位與臟腑器官的關系取決於人體的十二經脈和八奇經。經絡遍布全身，但大部分聚集在頭部100點。。梳頭可以疏通氣血，滋養穩定頭發，健腦聽音，甚至可以預防頭痛。起床時也建議用五指梳頭。
第四，踮起腳尖，提臀。
腳尖和臀部可以鍛煉下半身，促進下半身血液循環，預防靜脈曲張和水腫。我建議早晚再做壹次。晚上腳尖提臀訓練也可以幫助睡眠，鍛煉時間因人而異。
第五，鼓。
打鼓有調腎、固本補腎、強脾氣、防頭暈、健忘、耳鳴的作用。具體按摩方法是張開雙手，手掌貼在耳朵上，手指在後頸上輕輕拍打。
第六，揉眼睛。
用手掌摩擦，用手掌柔軟的部分輕輕摩擦眼周，可以促進眼周血液循環，提高視力，提神醒腦，使眼睛得到壹定的休息。
七、握拳。
雙手完全張開，然後握緊拳頭，全身稍微用力，然後松開。建議早晚各服用50-80次。每天握拳可以增強內臟器官的功能，增加體力，保持旺盛的精力，還能起到集中註意力的作用。
八，轉脖子。
坐在椅子上，頭盡量向上後仰，然後慢慢轉動脖子收緊頸部肌肉，然後放松。每次可以做10-15次。建議飯後休息時可以做轉頸。既能放松頸部，又能提神醒腦，預防頸椎病的發生。
摘要
學習這些小運動來保持健康，讓妳的身體更健康。通過適當的體育鍛煉和健康的飲食，可以起到準確的養生作用。
運動和日常生活的註意事項:
1.下午搬家。
下午鍛煉。石頭。出汗。振作起來。這是養生的第五招。每天下午16左右，人體代謝率最高，運動時不易受傷。有人認為運動就叫鍛煉。不對！無論怎麽鍛煉，都要全身冒汗。只有這樣妳才能保持健康。
2、日常生活不能吃苦。
晚上壹有頭暈、困的感覺就不要自己撐著了。不要用濃咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓、冠心病等。
睡覺前不要洗熱水澡。
體溫過高還會抑制大腦中褪黑激素的分泌，影響妳的睡眠質量。因此，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣體溫剛好降到睡覺的最佳溫度。如果睡前必須洗澡，最後用冷水冷敷額頭也有助於體溫迅速下降。
關於遲早要做什麽？
1.早起喝杯水。
早上第壹件事就是喝涼開水。早上胃氣最弱。所以多喝涼水，刺激胃氣。這是健康第壹。換句話說，人醒來的時候，胃最弱，吃不下東西。只能喝涼開水刺激胃腸道，讓下丘腦餓。
個人認為溫水更好，即使冷水很有益，也不能完全占著。有養生老師說，壹大早喝白醋水、蜂蜜水、三七水，可以自己調節。
2.早晚按摩睪丸
按摩療法是中醫的壹大特色。對睪丸特定部位進行按摩，可以疏通經絡，補腎壯陽，滋養精子，達到治療理性功能障礙的目的。壹種方法是養成用手直接按摩陰囊的習慣。如果妳經常按摩，妳的睪丸會改善血液循環。因為新鮮的血液可以源源不斷地供給睪丸，壹定會增強睪丸產生雄激素的能力，提高性功能。但這種方法必須有老師指導，正確操作，長期堅持。梨子術、鐵胯術、養梨操都是對睪丸的治療。當然，用專門治療睪丸的養精機，恢復性功能的效果會更好。