當前位置:菜譜大全網 - 養生課堂 - 如何平和有質量的養生?

如何平和有質量的養生?

☆飲食調理計劃:(防止體質下降)

適宜食物:大豆、扁豆、蘑菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鰻魚、桂魚、花生、人參、黃芪、山藥等。

☆藥膳調理方案:

(1)玉屏風粉粥(2)人參蓮子湯(3)黃芪大棗湯(4)芪歸燉雞湯

(5)山藥粥:

☆運動調節方案:

氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等傳統健身方法。(靜態氣功對人體內分泌有雙向調節作用,有利於益氣、補氣,促進脾胃運化,增加津液生成)。還可以通過壹些現代運動來調理氣虛,比如慢跑、散步、爬山等。

☆生活條件計劃

(1)總述:防止體質下降,重要的是益氣養氣,即補脾、胃、肺、腎之氣。因為肺主周身之氣,腎藏元氣(先天之氣),脾胃是“氣生化之源”(後天之氣),但我們要緊緊抓住脾(後天之氣),補脾健脾。這並不意味著妳必須吃藥。關鍵是妳不要傷害它。飲食不規律,食物不易消化,會傷脾,嚴重影響脾臟的運化功能。過度思考傷脾,比如有的人失戀就不想吃飯,身體活動過度傷脾。中醫有非常強的整體養生觀。脾受傷後,心、肺、腎的氣就會被拉下來,於是就形成了壹系列的氣虛表現。所以脾氣強了,其他器官的氣也就強了,所以對天氣和環境變化的適應能力也就強了。

(2)環境日常生活調節:經常聽刺激、振奮的音樂,能使人保持愉快,對抗衰老有用;不要太累,不要太擔心,同時註意三個暖:頭暖、背暖、腳暖。

(3)家庭按摩調理:定期按摩壹些保養穴位,可以保持健康的體質,抗衰老。常用的穴位有:鐘山、足三裏、銀谷、神闕、關元、腎俞、脾俞(可購買按摩棒進行按摩,簡單、方便、有效)。

多“康管家”幫幫妳。