1，高血壓吃什麽食物好？
1，芹菜粥
芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
2、綠豆海帶粥
綠豆和海帶100克，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。
3、醋泡花生
大米生花生醋泡5天後食用，每天早上吃10 ~ 15粒，有降血壓、止血、降膽固醇的作用。
4、淡菜薺菜湯
貽貝、薺菜或芹菜各10 ~ 30g，每天煮湯喝，15天為壹個療程，對降血壓有效。
5、銀耳山楂湯
銀耳20g，山藥餅或山藥片40g，糖1勺。銀耳洗凈後，用冷水浸泡1天，徹底去毛，摘洗幹凈，放入砂鍋中，倒入銀耳液。將山楂餅切成小方塊，加糖放入銀耳鍋中，燉半小時至銀耳爛汁濃稠。吃零食的時候，或者睡前，每次吃1小碗，壹天1-2次，2號日食結束。
2.高血壓吃什麽蔬菜好？
1，韭菜
韭菜富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鉀、維生素C，具有活血化瘀、理氣降逆、溫腎壯陽、解毒止血等功能。，對降低血壓也有壹定的作用。
2.芹菜
芹菜能清熱除煩、平肝、利尿消腫、涼血止血。主治:高血壓、頭痛、頭暈。
3.黑木耳
黑木耳可用於氣虛血虛、四肢抽搐、肺虛咳嗽、咯血、吐血、鼻衄、崩漏、高血壓。
4.大白菜
大白菜葉含有較多的維生素C，經常食用對預防動脈粥樣硬化或某些心血管疾病大有裨益。
5.番茄
對於高血壓、眼底出血的患者，每天早上吃1-2個新鮮西紅柿，也能達到降血壓、止血的效果。
3.高血壓吃什麽水果好？
1，西瓜
西瓜富含L-瓜氨酸，可以控制健康的血壓。壹旦進入體內，L-瓜氨酸將轉化為另壹種氨基酸-L-精氨酸。其實西瓜除了降血壓，還含有豐富的維生素，可以抗氧化，增強免疫力，防止細胞損傷，促進牙齒牙齦健康。西瓜還含有大量的硫胺素、鎂和鉀。
2.獼猴桃
獼猴桃酸、甜、寒、無毒。全果或果汁可清熱利濕、散瘀活血、消炎消腫、降血壓、降膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化。
3.蘋果公司
蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、檸檬酸、單寧酸和纖維素。中醫認為其具有養心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現代醫學認為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，可在體內與鈉鹽結合，排出體外。此外，蘋果還可以防止血液中膽固醇的增加，降低血液中的糖分含量。
4.如何預防高血壓
1.適當放松自己，不要有太大的壓力。
隨著時代的發展，現在的生活壓力越來越大。很多人承受著各方面的壓力，導致精神和身體上的壓力，長此以往會導致高血壓。所以在生活中要學會適當放松自己，學會減壓，唱歌，出去旅遊，放慢生活節奏，有利於神健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管產生很多影響，導致血壓升高。長期睡眠不好會導致高血壓，所以預防高血壓需要良好的睡眠。
3.實現低鹽低脂飲食。
過多的鹽和過多的脂肪會導致高血壓，所以需要低鹽低脂的飲食來遠離高血壓。
4.改掉壞習慣，保持規律的生活。
飲食要求低補、戒煙限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多吃高纖維食物，減少補劑、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天規律的吃飯，規律的睡覺，規律的鍛煉等等。
5.適當運動
適度運動可以改善心腦血管功能，預防高血壓的發生，但不要過度運動。心腦血管疾病患者運動時壹定要小心。過度運動可能引起心絞痛、心力衰竭、中風和猝死。壹般認為60歲的人心率達到110 ~ 120次/分。70歲的人心率達到每分鐘100 ~ 110次；80歲老人心率達到90 ~ 100次/分鐘時，運動量合適。
控制體重
體重增加是指脂肪等熱量食物攝入過多。脂肪過多可能會使血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。
7.服用壹些有利於血管運行和血液凈化的保健品。
例如，魚油可以降低膽固醇、甘油三酯和血液粘度；大豆卵磷脂是壹種脂肪乳化劑，使脂質物質更容易代謝，改善血液粘稠度。銀杏葉能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。