1，立秋後，潤燥養肺。
立秋後，天氣會在短時間內變熱，但這種熱與夏天不同。夏天雖然氣溫熱，但是我們身體的毛孔是打開的，可以讓汗液蒸發。但是壹到秋天，涼風立馬就來了。大家都會知道，秋天雖然太陽很熱，但是只要到了樹蔭下，馬上就會覺得涼爽。
秋天涼風襲來，身體能立即感受到涼意，汗回，津液進去，但如果收斂過多，就會使體表感到幹燥，如鼻孔幹燥、咽喉幹燥、皮膚幹燥、頭發幹燥、小便紅黃、大便幹燥等。
中醫認為，肺主秋，燥是秋季的主氣。肺“嬌氣臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。
秋季，幹燥是肺損傷的壹大原因，呼吸系統是壹個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季壹旦幹冷空氣入侵，容易損傷黏膜，引發呼吸道疾病。
所以秋燥傷肺，秋季養生的重點是潤肺。
2.秋季如何潤肺？
這期間可以通過食療進行調節，以“滋陰潤肺”為基本原則，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當然，為了益胃生津，還是煮壹些藥膳粥比較好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等等。
立秋之後，並不比夏天更冷，蕭瑟的秋風吹來壹絲寒意。這個時候，是軟化腸胃的關鍵時刻。不要貪吃各種油膩辛辣的食物。而是要選擇壹些清熱透熱的方法，配合壹些滋養津液的藥材，如生地、玄參、石斛、沙參等。
除了藥粥緩解幹燥，還可以增加運動發汗緩解幹燥。對於老年人來說，做壹些舒緩的運動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸練習、快走都是不錯的選擇，但是運動的強度不要太大，只要微微出汗即可。
3.秋季滋養潤肺的食物
(1)蓮藕
蓮藕含有許多易吸收的碳水化合物、維生素E、鋅、錳、鉀、鎂等。生鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，特別適合上火體質。可以把蓮藕炒壹下，涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕、排骨放在壹起做湯。
(2)甘蔗
甘蔗汁性平，味甘，是解熱生津、潤燥滋補的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止嘔，有“天生復脈湯”之譽。中醫常將其作為提神生津劑，用於治療口幹、津液不足、大便幹燥、高熱、煩渴等。
(3)黑木耳
黑木耳具有滋陰潤肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋陰潤肺的理想之品，可用於調理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的營養成分與黑木耳相似。黑木耳含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。
(4)芋頭
芋頭口感綿軟，香甜可口，營養價值和土豆差不多，容易消化。芋頭含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C和B族維生素，其豐富的營養價值可以提高機體的抵抗力。
(5)梨
梨肉香甜可口，嫩滑多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹、小兒咳嗽、支氣管炎等有較好的治療作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。