俗話說“千裏之行，始於足下”，“鶴發童顏，步履輕盈”。這些話都說明了足部健康的重要性。早在《黃帝內經》中就對足部保健養生的理論原理進行了論述。幾千年前，我們的祖先就利用足部按摩來達到治病保健的目的。足部按摩是通過對足部表面施加壓力來影響全身，調節身體各器官的功能。
腳與全身的臟腑經絡關系密切，承擔著身體的全部重量，所以有人稱之為人類的“第二心臟”。據觀察，足與整體的關系類似於胎兒平躺在足掌上。頭正對腳跟，臀正對腳趾，臟腑分布在足底面中部。根據上述原理和規律，刺激足穴可以調節全身機能，治療內臟疾病。人體解剖學也表明，腳上的血管和神經比其他部位多，無數的神經末梢與頭、手和身體內部的各種組織器官有著特殊的聯系。所以很多疾病都可以通過簡單的足部按摩來治療。
足部按摩常用的方法之壹叫單食拳，用食指的關節刺激相關部位。主要用在腳底，因為根據足部反射區的分布，有很多內臟反射區都在腳底，必須很強才能起到有效的刺激作用。腳的內側和腳的表面都是骨膜，所以要輕輕刺激，不要太多，容易傷到骨膜。
按摩足部治病保健壹定要選擇五個反射區:第壹個反射區是腹腔神經叢；第二個反射區是脾臟；第三個反射區是腎臟；第四反射區是輸尿管；第五個反射區是膀胱。這五個反射區是按摩開始或結束時必須加強的五個反射區。
做足底按摩的時候要因人而異，靈活運用。按壓該部位時，應適度連續刺激，最好有正常壓痛。它應該集中在反射區最敏感的觸痛部位。內臟病變時，雙腳對應的反射區會有針刺的感覺。另外，做足底按摩時，要保持室內安靜、整潔、通風。按摩前，先用溫水洗腳，放松心情。在按摩每個穴位和病理反射區之前，應測量針刺樣反射的痛點，以便有的放矢。按摩後30分鐘內患者應喝壹杯溫水，有利於氣血運行，從而達到良好的按摩效果。
冬天，足浴、足療按摩的生意明顯紅火。在寒冷的季節，用熱水泡腳不僅能溫暖全身，還能舒筋活絡。然而，最近這種新聞經常見諸報端:有人沒有去正規醫院請專業人士按摩，只是被沒有醫療資質的“按摩女”按摩。最終他們不僅沒有達到治療保健的目的，反而傷到了韌帶。按摩對緩解肌肉緊張有很好的效果，但操作不當也會出現上述問題。提醒喜歡按摩的人，壹定要去正規機構，請有壹定醫學知識的人來操作，這樣才能達到保健的目的。
小心足部按摩
冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對身體非常有益。由於冬季天氣寒冷，人體容易出現因低溫而導致的各種不適，如瘀血、冷肌肉酸痛、神經末梢循環不暢導致的手腳冰涼、胃寒疼痛等。如果能堅持用熱水泡腳，對身體有很好的保健作用，促進氣血循環，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，壹定程度上促進大腦供血。如果可能的話，可以每晚睡前用熱水泡腳20分鐘，效果會更好。同時，我也提醒妳，在做足底按摩之前，先用熱水泡腳，因為這樣可以加快血液循環，放松肌肉和韌帶，避免按摩時受傷。
另外，做足底按摩壹定要小心。因為壹只腳上有60多個反射區，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾、眼、耳、鼻等。，腳上都有相應的反射區。如果按摩的力度適當，可以通過刺激反射區來緩解相應器官的不適，但如果按摩手法不當，也會影響這些器官的健康。受過專業訓練的醫生通過肉眼觀察和觸摸腳底就能知道哪些器官不舒服，並會在按摩時有意識地改善這些不適。比如通過觀察腳掌的顏色，皮膚下組織的軟硬程度，按壓時的疼痛程度，就可以判斷相應的反射區是否正常。但是如果沒有專門的醫學知識、解剖學、生理學、病理學以及相應的臨床經驗，很難通過腳底的變化來判斷身體相應的器官是否健康，如果有問題也不會在按摩時有意識地進行調整。
越努力越好。
現在很多人做按摩都有壹個錯誤的認識:力度越大越有效。其實按摩者應該會感到有點酸痛，但完全可以承受，不會感到心慌、頭暈、惡心等。，也就是最好的實力。如果太輕，就起不到治療作用。如果太重，會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織，可能因為按摩力度太大而受傷。另外，如果妳有心臟病、高血壓等。，還可能因為用力過猛導致這些疾病的復發。現在很多人覺得全身緊繃或者酸痛的時候，都願意請家人幫忙按摩。曲醫生說，按摩不要太用力，要輕壹點，可以放松肌肉，促進血液循環。但是壹定要註意，比如按摩腳底。沒有專業知識的人很難準確找到正確的反射區。如果用力過大，會出現不良反應，如筋膜發炎、頭暈、惡心、心慌、心律不齊等。如果強度較輕，對反射面積沒有影響。這個原理也適用於全身按摩。如果強度不大，即使找不準穴位，也能起到放松和促進血液循環的作用。但如果用力過大，很可能會損傷腰頸部的神經，出現手麻腳麻等不良反應。如果頸部受損，會感到頭暈、惡心、視力模糊、肩部不適，甚至會影響脊髓而導致癱瘓；如果腰部受損，會出現下肢疼痛、麻木，甚至癱瘓。曲醫生提醒，輕柔的按摩可以起到壹定的保健作用，但如果想通過按摩、刮痧、拔罐等方式治療壹些疾病，壹定要找專業的醫生。
有些疾病不適合按摩
雖然按摩可以治療很多疾病，包括內外病、婦孺病，但也有壹些情況不適合按摩。如果患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、骨折、破損等開放性損傷以及心臟病、高血壓、腎衰竭等嚴重疾病，就不要輕易嘗試按摩。