1，多吃富含鈣的食物。
有些女性情緒不穩定也和體內缺鈣有關。當飲食中的鈣含量充足時，女性的情緒會更加穩定。但如果不能保證飲食中鈣的充分攝入，導致缺鈣，就容易情緒不穩定，容易煩躁。健康專家建議女性朋友每天喝500毫升豆漿或吃500克以上的豆制品，不僅能很好地補充鈣質，還能調節內分泌系統。
2.多吃富含B族維生素的食物。
如果身體缺乏B族維生素，還可能引起情緒不穩定、易怒等癥狀。對於愛吃甜食的人來說，春天最好不要大量吃甜食，因為如果大量吃甜食，我們的身體會消耗大量的維生素B1。壹旦體內缺乏維生素b1，體內就會積累丙酮酸、乳酸等代謝產物，刺激神經，使其出現情緒不穩定、興奮、煩躁不安等癥狀。
所以女性日常飲食中壹定要保證維生素的補充，有利於調節女性的精神。可以選擇全麥面包、粥、玉米餅等谷物。當然，不要忘記橘子、蘋果、覆盆子、菠菜、生菜、西蘭花、卷心菜和西紅柿等富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
3.富含鐵的食物
有些人不喜歡肉，也不喜歡新鮮蔬菜。他們只是喜歡糖果和蛋糕。這種偏食習慣會導致鐵元素攝入不足，導致急躁易怒。所以建議這種脾氣不好的人適量吃壹些富含鐵的動物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨魚肉、海鮮等。壹方面可以逆轉不良情緒，另壹方面有助於大腦提高註意力，保持精力充沛。
4.富含鋅的食物
鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質和核酸合成有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食物中含量豐富，容易被吸收。富含鋅的食物包括魚、雞肝、雞蛋和各種海鮮。吃糖喝酒會增加體內鋅的消耗，所以脾氣不好的人要少吃甜食，戒酒。