1.平時做俯臥撐等運動，但不要太劇烈，壹天30個左右。最重要的是要堅持，但千萬不要太過分，不然肚子疼就虧大了。記住，沒有汗水，減肥這個詞完全沒有意義。
2.用水果代替零食冰淇淋，算了。如果妳貪吃，就吃妳愛吃的水果，自己做水果盤。如果妳想增加口感，那就把它放在冰箱裏冷靜壹下，保證既能滿足妳的渴求，又不會發胖。
如果真的很饞，那就要註意選擇的零食了。麥當勞千萬不要吃薯片。可以吃魷魚絲，因為要咀嚼很長時間，所以吃完有飽腹感。喝酸奶有助於新陳代謝，味道很好。
4.洗桑拿。如果實在負擔不起，就在自己家裏洗澡。洗澡前喝500毫升水，然後進入浴缸。如果妳討厭運動，就這樣流汗。真的管用。如果每周堅持三次，壹個月就能瘦很多。
如果妳住在高樓裏，妳必須養成爬樓梯的習慣。這種超越範疇的減肥也是健康生活的壹部分。千萬不要坐電梯。如果需要減肥，可以單腳爬兩層樓。其實減肥是壹種潛移默化的習慣，有時候不壹定要刻意去做。
6.吃的時候盡量不要買甜汁。用烏龍茶代替飲料，是最好的減肥飲品。況且我的親身經歷表明，吃飯前喝壹碗豆漿，可以讓食量減少到平時的壹半，對身體有好處，也更容易讓人有飽腹感。
7.洗完澡可以適當按摩腿部，新陳代謝會變好，對瘦腿也很有幫助。剛洗完澡，是個絕佳的機會。不要錯過它。
8.跳繩是壹種更好的減肥方式。如果妳認為它只是壹個孩子的玩具，那就大錯特錯了。可以讓全身運動相當推薦。
9.走路的時候可以穿高跟鞋多走幾步，但是不要磨腳。註意選擇合適的尺寸。
10.如果妳真的想吃麥當勞，吃巨無霸的時候拿掉壹片面包。我計算了壹片面包的熱量，可以讓妳少走兩個小時的路。
以上是我的壹些親身經歷，不能說是絕無僅有，但希望能給妳壹些參考。當然只是參考。是否適合自己，要看自己的體質和興趣。祝妳好運~