1，制作減肥茶
(1)蜜柚綠茶
泡飲方法:柚子汁和綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者用少許蜂蜜勾兌調味，每日壹杯。
提示:蜜柚含有豐富的維生素C、鈣、磷，有助於腸胃消化和新陳代謝，有美容養顏、潤膚減肥的功效。1個月每天喝兩次，效果明顯。建議飯後壹小時飲用。
(2)荷葉決明子茶
成分:荷葉、決明子、熟大黃、何首烏、扁豆、龜甲花。
浸泡方法:先將所有材料洗凈瀝幹，再用開水沖泡。
提示:荷葉決明子茶可以減肥、降血脂、潤腸。適用於肥胖、便秘等。
(3)山楂薏仁茶
材料:山楂，500克，荷葉，薏苡仁，100克。
浸泡方法:將上述材料研成細粉，分成10包。每天飯後取1包開水沖泡代茶飲。
提示:每天飯後飲用，可以去油潤腸通便，可以有效解決腹部便秘導致的腹部肥胖問題。
(4)蘆薈暖胃茶
材料:鮮蘆薈約20cm長1段，菊花少許，紅茶1包，蜂蜜1勺。
泡飲方法:蘆薈只要內層是白肉就去皮，然後將蘆薈和菊花放入水中用小火煮沸，加入紅茶包和蜂蜜。
提示:幫助細胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老。
2、減肥茶使用說明
(1)喝茶不能減肥。
專家表示，至少中醫文案裏沒有這樣的記載，而且減脂減肥基本都是全身性的，不像癌癥治療那樣有局限性，所以經常有人抱怨減肥後胸部變小了，基本瘦的人都沒有大胸。但有些茶如果是以利尿為目的的話，快速代謝下半身的水腫是有可能的，但這樣減肥不是根本。妳應該減肥的是脂肪，不是水。大多數茶飲料只是利尿劑。
事實上，許多人的肥胖是由於脾胃虛弱，或新陳代謝不良，導致血液循環停滯。夏季減肥也需要以營養為基礎。如果壹直減脂，身體的陽氣就會壹直消耗下去。到了春夏，妳會發現春夏過度減肥的人會手腳冰涼，容易反彈。
(2)茶不適合任何人減肥。
有調查顯示，現在80%的人都是虛擬肥胖，這些人可以通過每天喝茶或者補脾胃來減肥。像那些肚子大，大便不通的人，或者喜歡喝酒吃肉的人，喝茶減肥是可行的。但是如果女生月經不調或者手腳冰涼，讓她們喝涼茶或者綠茶，只會讓她們更胖。
想知道喝茶是否適合自己減肥，最簡單的自測方式就是看排便情況。喝了可以排便，不喝就不能排便。這說明妳對它有依賴，它抽走了腸內的正常粘液。如果女性喝了這幾款茶後發現手腳冰涼，無精打采，或者月經越來越晚，說明這款茶對妳來說太涼了。
(3)夏季減肥要註意養肝。
茶對減肥有壹定的作用。夏季的壹些草本減肥偏方，已經被現代醫學實驗所證明。比如荷葉，有減脂利尿的傾向，夏天也可以清心火或者利尿。如山楂，對脂肪性肝炎很有效，因為它有消食化積的作用，可用於治療脂肪肝和減肥。
3.溫馨提醒
茶基本上是我們再熟悉不過的飲料了。大家基本都知道茶不能飯後馬上喝，最好半小時後再喝。但是很多人往往沒有註意到，茶不應該空腹喝。古人說“不喝空心茶”正是這個意思。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹喝茶容易使腸道吸收過多的咖啡因，容易引起腸胃不適，食欲不振。
目前市場上暢銷的減肥茶產品都強調茶葉調理的概念，主要成分都是從天然茶葉中提取的，同樣不適合空腹飲用。而且，國內知名減肥茶品牌碧生源的相關負責人表示，正確的飲用方式也會讓減肥茶發揮更好的作用。其中最重要的壹點就是飯後喝，切忌空腹。