從生理角度來說:太極拳要求心態放松，心情平靜克制，通過精神內防禦來降低交感神經的緊張程度。可以平衡大腦皮層在靜止運動和靜止運動過程中的興奮和抵抗功能。太極的意向性拳法不僅可以加強神經系統的平衡、靈活和自我意識控制能力，還可以增強神經系統的調節能力。研究表明，太極拳能明顯降低受試者的動脈血壓，增加口腔唾液分泌，延長脈搏間隔，縮短呼吸間隔，調整腦神經平衡狀態，促進自主神經系統功能狀態由老年向年輕轉變。太極拳獨特的虛領、頂頸、中站訓練法，對中樞神經系統、大腦皮層的體感中樞和視覺中樞、神經和眼肌的運動神經都有鍛煉作用和醫療作用。還能有效改善老年人骨質疏松和內分泌失調。
太極拳作為壹種有氧運動，可以改善身體的平衡功能，增強握力和短時記憶，對老年人慢性心腦血管疾病有很好的輔助作用。太極拳的運動量也非常適合老年人的體質分布。同時，研究人員的研究還表明，太極拳與糖尿病患者維持正常的胰島素分泌、降低血糖水平和增強胰島素受體活性具有顯著的相關性。它主要可以提高二型糖尿病患者的身體調節水平。
從心理學的角度來看，太極拳強調形神兼備、放松自然、陰陽統壹協調，要求練習者全神貫註，排除雜念，保持心神在內，從而轉移人們對不必要的外界幹擾的註意力。此外，太極傳強調“無為”虛空的精神體驗，可以達到形神合壹，也提高了修行者對生活中不利因素的抗幹擾能力。長期練習可以緩解老年人抑郁、緊張、焦慮的不良心理狀態，提高他們對生活的信心和熱情。
從社會學的角度看，太極拳講究“克己復人”，去除個人意識，忘記自我的主觀意誌，從客觀事物出發，強調實事求是，心平氣和，化解矛盾。科研實驗跟蹤結果表明，長期練習太極拳的人會主動調整與周圍環境和人的關系，變得更加謙遜隨和，人際關系明顯改善，社會適應能力增強。
因此，從整體上看，太極拳具有獨特的養生保健理念和內容，能有效增強老年人的抗病能力和社會適應能力，改善其人格，從生理、心理、社會適應能力等方面明顯提高其生活質量。