冥想，也稱冥想，可以促進人體血液循環，消除生活中的煩惱，擺脫主觀的困惑。是防病治病、增進健康、陶冶身心的最佳途徑。因為禪定，心在壹處，使大腦處於靜止狀態，散亂的心安定下來，心境清凈平和，氣脈自然順暢。《內經》說:？平靜而虛無，真氣從中，精神內部防禦，永不生病？？它建立在聖人無為，能樂而淡泊，欲待於虛無的基礎上，所以壽命是無窮的。？從這個角度來說，我們的祖先早就認識到了精神意識在情色身體(物質)中的積極作用。
古人喜歡在沈默中養生，就連儒生也要進入沈默，在冥想中調整氣息。道家尤其要把修煉分為煉氣、煉靈、煉靈歸空、煉空達和幾個階段。打坐打坐確實能起到養生的作用，能養神化氣，使腎陽充足，精氣不泄。中國古代主張以放松、清靜、自然為人體養生的原則。在冥想中，要提煉氣的精氣，轉神助陽，幫助人靜下心來，擺脫煩惱，從而使人平靜健康，達到祛除疾病的目的。
中國的古人比較安靜，對周圍的環境要求比較高。尤其是那些出家的修行者，為了達到更好的修煉效果而不被打擾，都喜歡躲在名山大川、深山老林中，或住在蓋房裏，或幹脆住在山洞裏隱居起來。生活在現代都市的人可以靈活運用，可以利用別人用來娛樂和休息的時間隨時獲得安靜，姿勢可以更隨意。
壹般選擇早晨起床後或睡前的安靜時間比較方便。當然，古人更喜歡在夜深人靜的時候打坐，或者選擇中午陽光最充足的時候。現代人不用那麽講究，隨時隨地都可以，最好壹次維持30分鐘以上。像這樣長期堅持冥想，通過排除私心雜念有意識地放松身心，必然會有意想不到的收獲。
中醫認為，靜氣煉氣的最高境界是達到壹種物是人非的真空狀態。人體的精、氣、神形成的氣脈和能量，在體內循環壹周後，會回到腎元，帶回新的精氣，不斷聚集在腎的命門穴，從而達到更高的境界。這是安靜能使人嗎？陽足？。
可見，打坐不僅能祛病強身，延年益壽，還能獲得內證的身心愉悅。因為通過冥想，精神可以得到高度的放松，心靈可以得到平靜和空虛。也使精神高度集中，意圖是輸送身心，忍受壹切磨難。正如Shinko所說:？內功粗糙者可祛病，內功精細者可成道。？總之，如果妳能像妳壹樣打坐，每天堅持，不懈努力，妳壹定能強身健體，祛病延年。大了就開發潛力，就能和世界接軌。
但是，禪修這種養生之道，雖然存在了很久，但能深究的人並不多，得之者也不容易傳授。修文法師對佛教、禪宗、古代養生都有深刻的理解，也充滿了菩薩慈悲濟世的精神。因此，文章試圖結合現代人體科學知識，深入淺出地探討慢性病的精神治療，並展示具體的冥想方法。雖然這篇文章很短，但卻大有用處。張居士在新加坡患有難治性肝病的弟媳，按照法師開的方法，配合藥物治療。不到半年，她的整個身心都發生了很大的變化，病情明顯好轉。人們沒有想到療效會如此顯著，連治療她的病的醫生都感到驚訝，於是她對治愈自己的頑疾充滿信心，並認為如果按照這種方法長期堅持鍛煉，她的康復是有希望的。
總而言之，冥想對我們的健康非常有益。以前沒試過的就試試吧。