大家都聽說過很多，但是妳了解繩子嗎？繩瑜伽不僅有非常好的減肥效果，還能防止反彈。接下來我就給大家詳細介紹繩瑜伽，讓妳輕松燃燒脂肪。
首先，我們來了解壹下繩索瑜伽。繩索瑜伽是壹種新的方式，通過繩索幫助身體做倒立等姿勢，使血液傳輸到大腦，腦垂體分泌激素，從而促進新陳代謝。壁繩瑜伽特別強調手、腳、脊柱、骨盆不同動作的協調，可以放松和拉伸筋骨，也可以非常靈活。此外，練習墻繩瑜伽不僅可以增強血液循環，還可以排出體內毒素，對減脂瘦身有壹定幫助。瘦身專家說，綁起來不容易。如果妳愛美，不妨從簡單開始。
招式壹:下犬式
要點:腰部環繞腰部，盡量前傾，不要彎曲雙腿，手臂盡量伸展。作為升級版，可以把壹條腿搭在墻上，更好的打開身體。註意用整個腳掌著地，可以拉伸腿部。
功效:這個動作可以幫助脊椎恢復，因為工作原因長時間保持坐姿，坐姿不正確會使脊椎彎曲，當然也會影響頸椎。時間長了，腰酸背痛，落枕都是久坐造成的。在做狗式的時候，背部會有明顯的拉伸感，可以加強脊柱，幫助收腹。如果覺得累了，可以把瑜伽磚墊在手上。
動作2:眼鏡蛇式
要點:雙腳用繩子握住，註意雙腿並攏伸直，呼氣要徹底。吸氣時，慢慢擡頭挺胸，脊柱壹根壹根擡高，然後雙手向下壓，繼續擡高，但只能擡高到舒適的高度，肘關節可以微微彎曲。向前看，或者擡頭自然呼吸。
功效:眼鏡蛇式不僅能強化背部所有肌肉，幫助脊柱恢復彈性，還能增加循環，使肝腎得到更多的血液滋養；還能改善內分泌系統、消化系統、生殖系統的健康。
移動3:扭轉三角形
要點:腰部周圍的墻上套壹根繩子，雙腿伸直，膝蓋不要彎曲，上身向下彎曲，左手抓住右腳踝，同時右臂向上伸展，手指張開，擡頭，看右手指尖。
功效:這個動作可以加強腰部力量，讓腰部兩側的脂肪受力，壹直保持緊繃，因為能到達腰側的脂肪很少，而扭轉三角是很有針對性的壹個動作，還可以加強脊椎肌肉。
以上繩索瑜伽三招，可以幫妳輕松減肥，防止減肥反彈。所以，妳愛美。但是，我溫馨提醒妳，繩子是否有效，關鍵在於妳是否有壹顆善良的心。