男性雖然外表堅強，在職場上也很漂亮，但內心和身體可能比女性更脆弱。男性也在慢慢成為壹個健康的弱勢群體。因此，男性健康成為壹個不容忽視的話題。有13種方法可以幫助男性減少身體上的危險。
1.補充維生素E:風險降低16%。
美國研究人員發現，從植物種子而不是大多數營養補充劑中獲得的維生素E可以防止肺部疾病的發展。從核桃、胡桃或芝麻中獲得的壹微克(百萬分之壹克)的維生素E可以抑制致病因素。所以，多嚼瓜子。
2.多吃豆芽:風險降低24%
根據美國的研究，豆芽對抗癌有非常神奇的作用，因為豆芽中含有大量的植物硫代葡萄糖苷，可以防止空氣中的煙霧和其他汙染物引起肺癌。可以把豆芽加到沙拉裏，或者直接和三明治壹起吃。
3.多走路:風險降低28%
根據美國人類營養研究中心的研究，有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在體內停留太久。午餐時在結腸停留的時間越短，它轉化為壹些有害物質甚至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步旅行者或10，000米跑步者！
4.中風後拒絕喝橙汁:風險降低28%
芬蘭研究人員發現，每天喝半升橙汁的男性可以降低血壓、膽固醇和動脈損傷，因為橙汁富含抗氧化劑維生素C，菠菜含有大量葉酸，也可以使妳中風的風險降低1/3。
5.吃壹個獼猴桃:風險降低36%
就是那種又小又多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或吃壹個獼猴桃，可使空氣汙染對肺部的損害減少壹半。
6.多吃牛排:風險降低29%
多吃西冷牛排:牛肉富含硒和維生素B，前者可以抵抗壓力，後者可以清除血液中的同型半胱氨酸(這是損害動脈血管內壁的元兇)。牛排中50%的脂肪是單鏈不飽和脂肪酸，對心臟有好處。所以，想吃多少就吃多少。
7.瘦身:風險降低40%
根據高速公路安全保險協會的調查，越胖的人離方向盤越近，受傷的幾率越大。減掉身上多余的肉:身體質量指數每減少兩分，妳避免死亡的幾率就會增加1/3。理想的體重指數是20左右。
8.多吃堅果以避免癌癥:風險降低48%
我們指的是他們的堅果。堅果富含硒，硒是癌癥的克星。那麽要吃多少才能擁有超人的肺呢？壹天三個。
9.喝點紅酒:風險降低50%
每周喝四到八杯紅酒可以降低壹半患前列腺癌的風險。紅葡萄的果皮含有豐富的白藜蘆醇，可以抑制癌細胞的發展。
10.日光浴:危險性降低50%。
每天在太陽下暴曬15分鐘，可使患病幾率減少壹半。陽光可以幫助皮膚制造維生素D，維生素D可以合成抑制血液中疾病的物質。當然，曬太陽的時候也別忘了塗防曬霜。
11.清潔腎臟並保持濕潤:風險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果妳每天至少喝兩升水，妳患腎臟疾病的風險會降低80%。
12.少喝啤酒:風險降低85%
小心妳的肝，妳最好少喝點！如果妳已經在那裏十年了呢？妳每天喝大約壹升半的啤酒，所以妳壹定有壹個被疾病摧毀的肝臟。夏季狂飲需要12個月妳的肝臟才能自我修復。