女孩早上做什麽運動對她們的健康有好處。俗話說，“壹日之功在於晨”。早上醒來，堅持做幾個簡單的動作，有利於增強體質，讓自己壹整天都精力充沛，提高工作效率。女生早上做什麽運動對身體好？
女生早上做什麽運動對身體好？1女人每天早上做5件事。
在床上呆5分鐘
醒來後的第壹件事不是急著起床，也不要馬上開始洗漱，而是要給自己留五分鐘的時間待在床上，利用好這五分鐘，活動活動四肢，搓搓手，然後擦眼睛、臉頰、脖子，這樣可以促進血液循環，醒來更快。
喝壹杯溫水
早上起床後，空腹喝壹杯溫開水，不僅可以補充水分，還可以快速沖洗腸道內的廢物，可以潤腸通便，降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病的發生，促進血液循環，開始美好的壹天。
按摩頭皮
早上起床不要只是洗漱化妝，需要花3-5分鐘的時間給自己按摩，按摩頭皮，或者用木頭梳理頭發壹百遍，可以促進局部血液循環，健腦安神，提高聽力和視力，改善脫發，增加大腦的攝氧量。
然後，雙手搓動，在腰部兩側上下按摩，直到局部皮膚發熱腫脹。長期按摩腎臟，可以有效地補益腎氣，強腎固精。
吃早餐
每天吃營養早餐對妳的健康非常重要。不吃早餐不僅會傷胃，還會讓妳感覺很累，容易得膽結石。營養早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素和脂肪。
排出毒素
早上起床後，腸道蠕動最劇烈的時候。養成早上定時排便是非常好的衛生習慣。如果便秘，可以突然蹲廁所5分鐘，慢慢就能養成習慣。多註意喝水，多吃高纖維食物。
女生早上起床做什麽運動？
1，敲敲妳的牙，揉揉妳的肚子
叩齒是“床上八錦”中的第四段，搓腹是第七段。中醫認為，牙齒不僅是骨骼，牙齒的疾病也是脾胃之火熏蒸所致。因此，牙齒與胃、腸、脾、腎、肝等內臟的活動密切相關，所以敲牙是強健牙齒、強身健體的方法。方法是放松，每天早上仰臥咀嚼，叩擊牙齒60~100次(工作學習時可以隨便叩擊)，有利於健齒強身。
揉腹部有利於增強腸胃功能，特別是對於習慣性便秘的人。方法是仰臥，放松。先從胸部到肚臍順時針揉胸腹部80~100次，再用左掌逆時針揉胸腹部80~100次，然後逐漸增加到200次。敲牙和搓腹可以同時進行。
2.“打鼓”和揉鼻子
“擊鼓”被古人稱為“唱天鼓”。方法是:坐下來，用手掌緊緊按壓兩個耳洞，用雙手中三指輕敲枕骨十幾下。然後，用手掌和手指按住耳孔幾秒鐘不動，然後突然提起來。過壹會兒，像以前壹樣壓耳朵，敲枕骨，敲的時候發出鼓的聲音。重復多次。對高血壓患者有清心、增強記憶力、舒張血管、降低血壓的作用。
女生早上做什麽運動對身體好？起床十分鐘。
搓手壹分鐘:緩解肩痛，快速搓手300次，刺激手掌經絡穴位，打通六經，強化五臟六腑，調和陰陽之氣。可以緩解肩痛和眼睛疲勞。
手指揉搓壹分鐘:頭發烏黑，手指從額頭到後腦勺深度揉搓，以每秒2-4次的速度促進大腦血液回流，使發根得到充分滋養，頭發烏黑亮澤。
輕輕按摩耳輪壹分鐘:緩解耳鳴、頭暈，用手指輕輕按摩左右耳輪，直至溫熱舒適。具有疏通經絡、散熱、保護聽力的作用，尤其對耳鳴、頭暈、健忘有緩解作用。
翻白眼壹分鐘:清爽養眼。順時針逆時針轉動眼睛30次，可以提神醒目，增強眼部肌肉，預防近視。
用拇指揉鼻子壹分鐘:呼吸順暢，用拇指上下揉鼻子50次，可祛風、解充血、通肺，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有預防和緩解作用。
敲牙卷舌壹分鐘:牙齒保健，敲牙可以使牙根和牙齦活血，卷舌可以使舌頭活動自如，增加靈敏度。
輕按肚臍壹分鐘:促進消化，雙手掌心順時針交替摩擦肚臍，可順腸胃道之氣，促進消化吸收。
收腹提肛壹分鐘:促進血液循環，訓練提肛可以增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
伸展四肢壹分鐘:心腦血管健康。通過拉伸和彎曲，加速血液循環，促進心腦血管健康。
蹬腳底壹分鐘:清肝明目，雙腳跟交替蹬腳底在妳的背上，可以引導腎虛火和上身濁氣減少，清肝明目，對神經衰弱和失眠有緩解作用。
運動之後，早餐其實對我們很重要。這個時候，我們也應該吃壹頓完美的早餐。壹份完美的早餐應該具備五個條件，即澱粉類食物、優質蛋白質類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果和健康的烹飪方式。
女生早上做什麽運動對身體好？不愛運動有什麽危害？
很多人就是不喜歡動。有的人借口上班太累，平時不運動。其他人壹動不動就覺得累。亞健康的常見表現是慢性疲勞綜合征，可臥不坐，可坐不立，可立不走，更不用說鍛煉。不作為、不作為會導致以下幾種常見疾病。
肥胖。肥胖的原因中，除了飲食之外，運動是影響最大的因素之壹。因為肥胖的主要病理變化是進入人體的熱量大於人體消耗的熱量，導致多余的熱量轉化為脂肪，從而形成肥胖。熱量攝入過多是由於暴飲暴食和飲食結構不合理造成的，熱量攝入過少是由於運動不足造成的。
運動不足會降低熱量消耗和基礎代謝率，使肌肉組織因胰島素抵抗增強而直接降低糖耐量(可直接發展為糖尿病)，從而導致肥胖。
缺乏鍛煉也可能導致輕度心功能不全。心臟供血不足，輕度心臟病，有些人是由於缺乏運動引起的，如果適當加強鍛煉，自然會緩解癥狀，切斷心臟病的發展。當然，如果是嚴重的心臟病，那就不壹樣了，不壹定適合運動。
侯某某，男，46歲。大約20年前，我經常心慌胸悶。醫院診斷為輕度心肌缺血，每天服用血管擴張劑等幾種藥物。好像肚子鼓鼓的，體重超重，很少運動。我每天騎摩托車去上班。醫生讓他以運動為主要療法，扔掉他的摩托車，壹個縣城也不大，走到哪來回走。壹年後再見面的時候，我們告訴自己，感覺輕了，胸悶心慌的癥狀基本消失了，身材也苗條了。
慢性結腸炎。慢性結腸炎是壹種腸道疾病，是以結腸、S型的結腸和直腸為發病部位的肛腸疾病。慢性結腸炎患者不適合劇烈運動，但適當運動有利於病情的緩解。
高血脂和脂肪肝。臨床和研究證明，運動能有效改善人體的脂質代謝，預防動脈粥樣硬化的發生和發展。因為運動可以促進機體的新陳代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄，從而降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的含量。
運動還可以改善機體的糖代謝、凝血和血小板功能，增強心肌代謝，從而有效防治冠心病。因此，醫學專家主張高血脂患者應加強鍛煉。鍛煉方式可根據每個人的具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、遊泳、練氣功、騎自行車、爬樓梯、爬山等。
只要堅持，保持壹定的運動強度，就能收到很好的效果。脂肪肝也是如此。適當的運動可以促進體內脂肪的消耗。散步、仰臥起坐或用健身器材鍛煉都是有益的。
骨質疏松。因為運動與骨質疏松的發生有直接關系，多運動可以延緩骨質疏松的發生，減輕骨質疏松的程度。根據老年人的生理特點，老年人的運動要緩慢溫和，簡單易學，運動量易於掌握和調整。如散步、慢跑、打太極拳、打門球等。但要註意防滑，循序漸進，持之以恒，不要跳躍或做其他劇烈運動。
代謝綜合征。運動本身可以增強機體特別是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助於糾正各種代謝紊亂，有利於降低血糖和血壓，改善脂質代謝。
當然也要註意運動的時間、方式、量，比如飯後不宜馬上運動，否則後果可能不好，有例子為證。
郭某某，女，42歲，河南人。患嚴重胃下垂8年，妳找到我，要求中醫診治。根據我的經驗，中藥加針灸可以緩解胃下垂的癥狀，但是要把已經下垂的腹肌提起來談何容易？
仔細詢問，她其實和我之前見過的壹個胃下垂患者有著相同的病因。這兩個病人都是中學老師。學校離家不遠。每天中午下課，他們都要匆匆忙忙回家給老人和孩子做飯。吃完午飯，該上班了，趕緊去學校。吃飽了就動，著急了。長此以往，妳的胃會受不了而下垂。