如果妳想睡個好覺，妳必須有壹個好枕頭。
枕頭的高度對睡眠質量影響很大。
古語有雲，“高枕無憂”。這是真的嗎？
答案是否定的。
枕頭太高對頸椎最不利。
正常情況下，人體的整個脊柱都保持壹定的生理曲度。如果枕頭太高無法彎曲，那麽頸椎、胸椎、腰椎就不在壹個平面上。時間長了，就會出現頸椎病。
同樣，枕頭也不能太低，否則會引起頭暈、眼皮浮腫等。《勞勞恒言》中有壹句話:“高高低低，就側臥在剛好與肩同高的位置，也就是仰臥會感覺舒服。”告訴我們壹個標準測量枕頭高度的原則，就是側臥時，頭部與肩部齊平，這樣才能保證整個脊柱在同壹水平線上，不會造成脊柱側彎。
枕頭的舒適度和硬度有很大關系。
太軟的枕頭增加了頭部與枕頭的接觸面積，使腦部血流因壓迫而不暢，從而降低睡眠質量，睡覺時容易驚醒。
太硬的枕頭會讓頭部感覺不舒服，因為頭部和枕頭的接觸面積太小。睡覺的時候會有意識的收縮頸部的肌肉，從而使肌肉緊張，無法得到很好的休息。如果不小心感冒了，很容易導致落枕。
另外，枕頭要有壹定的長度，不要太短，壹定要保證兩邊翻身時頭不會掉下來。
《老人恒言枕》中有相關論述:“老人獨眠時需要壹個長枕，對面就不會呆在壹個地方。”
可見老人用的枕頭應該比較長。
壹般來說，沒有疾病的人可以隨意選擇枕頭填充物，在不影響睡眠和頸椎的情況下，可以根據自己的喜好選擇。對於亞健康或者有病的人，可以選擇藥枕，或者自己給蕎麥皮加對癥藥物。比如高血壓患者可以選擇菊花枕、決明子枕；失眠患者可以選擇薰衣草枕頭，或者添加鎮靜藥物；對於頭痛患者，可在枕芯中加入川芎、白芷、牡丹皮等藥物，祛風解表，清熱涼血，活血化瘀。