2.多擦臉。用手輕輕擦拭或拍打面部65438+每次0-2分鐘，每日2-3次。因為經絡系統中的足三陽經都是從頭面部開始的，搓臉可以疏通經絡，有美容面部的作用。
3.眼睛要經常運動，即眼睛要勻速轉動，每個轉動方向可用2-4拍，眼睛要適當休息。眼球運動可以加速眼部局部血液循環，防止視力下降，還可以明目醒腦。
4.耳朵要壹直用兩個手掌捂住，食指放在中指上，向下彈十下，然後突然張開嘴。打耳洞可以預防耳聾，增強記憶力。
5.舌要觸腭，舌要輕觸腭，也叫鵲橋，意在連接任督二脈，以達到平衡陰陽的目的。
6.牙齒要勤敲，即上下兩排牙齒輕輕咬合，每次敲36下，先敲大牙再敲大牙。可以達到固齒、清熱、治療牙病的效果。
7.金壹要數咽口幹，待口水滿了再咽三次。能起到滋陰益氣的作用。
8.濁氣往往在體內慢慢呼出。具有清濁養臟的作用。
9.宜保持背部陽氣溫暖，此處為督脈所在。不斷的溫熱可以使陽氣運行，到達全身的經絡，起到防病治病的作用。可以采用按摩、日光浴等方法。
10.胸部要時刻為心肺做好保護，需要特殊的保護，防止外來的病原體入侵。
11.腹部對於腸胃器官要勤揉，腹部按摩有利於消化。
12.古道要經常捏肛門，平時有意識地捏肛門，可以防治痔瘡、肛裂等疾病。
13.四肢要經常抖動四肢，經常鍛煉。他們應該只是鍛煉四肢的肌肉和骨骼，也可以通過肢體運動促進內臟氣血運行，增強體質。
14.腳心要經常用右手心(勞宮穴)和左腳心(湧泉穴)摩擦，可以溝通心腎，使水火共濟，防止失眠多夢。
15.皮膚要經常用手掌和毛巾沐浴，即全身按摩可以疏通經絡，激活氣血，抗衰老，預防疾病。
16.守口如瓶很便宜。古代養生家主張，小便時要集中精力，即不要張口呼吸，同時輕輕咬壹下牙齒，可以保存氣血，有利於濁氣和渣滓的排泄。