糖尿病患者的註意事項以及如何預防糖尿病。

妳好:控制飲食，低鹽、低糖、低脂肪、低熱量。多吃蔬菜，多喝水。保持良好的心態，飯後加強鍛煉。飲食和運動1，控制飲食，減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽和低纖維的食物。可以降血糖的食物有苦蕎、芹菜、苦瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。而西紅柿含糖量低，既可以當蔬菜，也可以當水果。吃白肉(魚、鴨、雞)比吃紅肉(豬肉、牛羊肉)好，粗糧細糧要搭配。吃飯前吃蔬菜，血糖可以減半。吃飯前吃蔬菜，血糖會翻倍。2.合理運動減肥很重要。每周至少鍛煉5次，每次30分鐘。如快走、慢跑、門球、太極拳、太極劍、騎自行車、爬樓梯、爬坡等。3.心情愉快。當人遇到焦慮、悲傷、難過、憤怒、緊張時，血糖就會升高。如果生活環境穩定，精神開朗，笑容常開，血糖就會下降。預防1，控制體重肥胖，尤其是腹型肥胖，是二型糖尿病的危險因素。隨著生活水平的提高，肥胖兒童越來越多，糖尿病開始“瞄準”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防糖尿病，首先要減輕體重，使其接近正常。2.健康飲食經常吃高熱量、高脂肪食物的人是二型糖尿病青睞的對象。為了預防糖尿病，壹定要控制飲食，選擇低熱量高纖維的飲食，常吃蔬菜、水果、粗糧。3、經常鍛煉對預防二型糖尿病非常重要。每天鍛煉30分鐘，可以選擇散步、慢跑、遊泳等。，這是絕對有益的。二型糖尿病的壹個重要特征是胰島素抵抗，即機體對胰島素不敏感，無法正常使用，而運動正好可以提高胰島素的敏感性，有效預防二型糖尿病。4、少量飲用最好選擇低度葡萄酒(可以選擇葡萄酒)。5、戒煙6、積極治療高血脂、高血壓7、積極控制糖尿病前期癥狀可以通過調整生活方式或服用某些藥物來調整糖尿病前期癥狀。糖尿病前期的癥狀可以通過測量空腹和餐後2小時的血糖來診斷。