冬季養生應遵循以下幾點:
1，多吃冷食，增加熱營養素的產生。
寒冷的冬天讓人因為寒冷而身體不適，因為體內陽氣虛弱而特別怕冷。冬季要適當食用具有防寒作用的食物來保暖調理，溫暖滋養全身組織，增強體質，促進新陳代謝，提高人體的防寒能力，維持和保證機體組織的正常功能，抵禦外感邪氣，減少疾病的發生。中醫認為，冬天要多吃溫補的食物。羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿子、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、核桃、糯米為上品。
冬季氣候寒冷，身體消耗更多的能量來適應寒冷的環境，因此需要增加產熱營養素的攝入。產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水化合物等。多吃富含這三種營養素的食物，增加壹些高脂肪食物的攝入，適量多吃壹點脂肪，做飯的時候多放點食用油。
2、維生素不能少
寒冷的氣候加強了人體的氧化產熱，人體的維生素代謝也發生了明顯的變化。增加維生素A的攝入量，增強人體的耐寒能力。增加維生素C的攝入，提高人體對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。維生素A主要來源於動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來源於新鮮果蔬等食物。
3、保陰精少汗
少冬屬陰，以護陰精為主，宜少泄津液。因此，冬季要“祛寒暖身”，防止寒氣入侵。但不要突然劇烈地熱身，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然熱身出汗。
4、健身要健康。
健康的腳就是健身。人壹定要經常保持腳的清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳的時候按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
5、謹防病變
冬季氣候誘發慢性病的復發或加重，寒冷還會刺激心肌梗塞、中風的發生，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。患者要註意防寒保暖，防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥物。還要註意耐寒鍛煉，提高禦寒抗病能力，預防呼吸道疾病。
6、補水，礦物質要適量。
雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體器官的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天每天補水壹般不少於2000 ~ 3000 ml。
人怕冷也和身體攝入的礦物質質量有關。例如，人體中鈣的含量可以直接影響人體心肌、血管和肌肉的靈活性和興奮性，補鈣可以