冬季也是人體休養生息的最佳時機。受寒冷氣溫的影響，人體的各種生理和心理機能都會發生變化。怎樣才能調整好自己的身體和心理狀態，順利過冬？武漢市精神衛生中心心理專家劉曉林教授特別提醒老年人，冬季做好心理保健，讓老年朋友這個冬天不再感到寒冷！
老年人的心理變異往往是導致腦出血、腦血栓、心肌梗死等老年軀體疾病的因素之壹，也容易導致老年精神疾病。另外，心理變異的老年人在與人交往的過程中，往往會采取壹些過激的舉動，帶來壹些不必要的後果和麻煩。老年人的心理變異主要有以下幾種:麻木型、霸氣型、幼稚型。小兒心理變異老年人在思想和行動上就像壹個孩子，也就是人們通常所說的“老小孩老頑童”然而，只要方法得當，老年人的心理變異是可以克服的，主要從以下幾個方面著手:
首先要學會安慰自己，明白衰老是人生的必經之路。老年人在體力和智力上比不上年輕人，在思想認識上也可能與時代不合拍，這是無法回避的客觀現實。在這種情況下，老年人要學會原諒自己，安慰自己，千萬不要因為衰老而自卑自暴自棄。同時，老年人要盡量保持平和的心態，不要強迫自己去做力所不及的事情，做任何事情都要三思而後行。不要對自己急躁不安，感到抱歉。
其次，尋找精神寄托。退休可以徹底解除工作中的責任和壓力，這當然是好事，但突然改變自己幾十年來形成的生活習慣，難免會讓人感到空虛、無聊和孤獨，這對於老年人來說容易產生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法就是根據自己的實際情況，選擇壹到兩項有趣的活動作為精神寄托，從而豐富自己的生活，比如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊、參加壹些社會公益活動等。也可以抽點時間出去多交些朋友，讓自己活在群體和朋友的友誼中。
另外，多了解自我心理保健。老年人要正視心理變異，花時間多學習壹些自我保健的知識，找出心理變異的生理原因和主要表現，壹旦發現壹些心理變異的跡象，就要自我克制，自我糾正。如果發現自己長期抑郁，無法解決，要及時尋求正規醫院心理科心理醫生的幫助，盡快恢復健康的心理。總之，老年人如果能保持良好的心態，克服心理變異，做好冬季心理保健，對健康長壽大有裨益。
冬季心理保健
情感上。預防冬季情感障礙，會出現無精打采、精神壓抑、意誌消沈等癥狀。要改變這種不良情緒，就要多曬太陽，多吃含維生素C和維生素B的新鮮水果和蔬菜，調節大腦的功能和情緒。還可以參加各種娛樂活動，激發自己對生活的熱情和向往。日常生活方面，冬天要適當增加睡眠，早睡晚起很有必要。晚起不是懶床，而是太陽升起。早睡養陽，晚起養陰，有利於潛陽和陰的積聚，為下壹個春天的蓬勃發展做準備。而且冬季性生活要節制，節制可以養陽護陰，有保存精力的作用。
補充:
飲食方面，要少吃鹹的。吃得太鹹會增加心臟和腎臟的負擔。還可以適當吃壹些溫熱之品，幫助他人陽氣，禦寒。如羊肉、狗肉和辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等。但是需要註意的是，燥熱的東西容易傷胃。冬天的黃酒也是寶。黃酒是壹種低度、高營養的保健酒。具有通經活絡、活血化淤、溫脾祛濕、祛風行氣的功效。冬天趁熱喝黃酒，可以抵禦寒冷刺激，預防感冒。黃酒度數雖低，但要適量飲用，每天飲用100 ml為宜。運動方面，冬天要減少冰凍，保暖。不要過度運動，也不要因為過熱而出汗。應輕柔調養，避免感冒等邪氣侵入人體。