人是鐵，米是鋼。壹天不吃東西，就會餓。三天不吃東西，就會倒在床上。七天不吃飯就不去看死人。充分說明了人靠糧養，人靠糧養，天地吃飯是第壹要事。
關於什麽？藥補比食補好？還有很多諺語。比如壹斤人參不如壹升糙米；
蘿蔔、杏仁、幹姜、梨治咳嗽有效，不就醫；
黃瓜、絲瓜和西紅柿，美容不找醫生；
韭菜根莖葉，祛瘀活血；
鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血，婦女產後禁寒，但不忌食蓮藕；
豬胰臟輕蔬菜湯，化痰潤發不尿糖；
只要三瓣大蒜，痢疾就好了壹半；
冬天吃姜，夏天吃蒜，生病不用背藥罐；
大熱天壹片瓜，不如抓藥。
關於食療養生的諺語比較多。葷素搭配，長壽；
糊稠可口，易傷脾胃；
吃不飽就不要喝太多；
按時吃飯，就沒有病；
常吃大棗抗癌防衰老；
豆豉不顯眼，可預防腦血栓；
核桃是寶，補腎健腦；
綠豆甘草，研磨混合，可解百毒；
酸棗桑葚湯，對睡眠幫助很大；
煙酒不分家，害了妳我他；
早點喝鹽水比參雞湯好，晚上喝鹽水像砒霜；
蔬菜是寶，飯也少不了；
寧吃壹口鮮桃，不吃壹筐爛桃；
貪困，添病減齡；
喝酒吃肉不如早睡長肉；
要預防腸道疾病，飲食要幹凈；
吃瓜果，去皮，不會糟蹋肚子；
春天吃防風粥，祛風散寒，夏天吃綠豆湯、酸梅湯降暑，秋天吃芝麻雪梨粥，滋潤滋腎，冬天吃狗羊肉，補益養陰；
如果不失眠，煮粥加荷花(去皮心)；
紫蘇是花，不用它也能散寒；
老人不滿足，常年吃決明子，鼻子愛出血，趕緊去吃蓮藕結；
咬咬牙，嚼點茶；
冬瓜黃瓜西瓜皮，消腫不用其他藥；
暴飲暴食容易生病，定期量化才平和；
吃壹次傷喝十次湯；
定量吃喝，身體強壯；
如果妳想變得強壯，就把食物嚼成紙漿；
蔬菜是寶，勝過靈芝；
魚生火，肉生痰，菜蘿蔔保平安；
少吃多嘗，多吃壞肚子；
吃八成飽，老胃好；
過量飲酒傷身，暴飲暴食傷胃；
與其吃飽肚子，不如放在鍋裏儲存；
饑餓不是暴食，口渴不是狂飲；
人要長壽，晚上要少吃；
百吃不厭，百吃不厭；
飯前喝湯，苗條健康；
壹把蔬菜，壹把豆子，壹個雞蛋加壹些肉；
三天不吃青菜，眼睛會眼冒金星；
甜言蜜語俘獲野心，甜食有爛牙；
吃糠米，老幼皆健康；
每天吃壹顆棗，永遠不老；
想長壽，就多吃豆腐，少吃肉；
吃個省錢瓜傷腸。
在美容和健康方面:經常吞口水，越活越年輕；
與其吃人參燕窩，不如吃母乳。
合理飲食為美，遊泳減肥更佳；
帝後春秋高，養顏秘方益母膏；
蔬菜水果都是寶，自然美缺壹不可；
年輕白發，何首烏能治；
鹽蘇打、牙膏潔牙防齲效果高；
百合綠豆，不用擔心祛斑；
煙痕手指氨泡，瞬間美到煩惱；
按摩不花錢，也不用人參黃連；
經常搓腳，補腎養陰；
打足三裏不如吃老母雞；
藥對方，壹口湯，不對方，壹個水缸；
醫學無高貴可言，效果是靈丹妙藥；
想要身體健康，飲食是最重要的。