求飲食美白的方法，我是大壹男生，再問壹下妳們的臉是多長的？感覺自己的臉好小。

1.只要經常吃蔬菜，還是可以讓皮膚容光煥發的:1。豌豆:據《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。2.白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。3.胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。4.蘆筍:蘆筍含有豐富的硒元素，可以抗衰老，預防各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。5.紅薯:紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富。維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。6.蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。7.豆芽:豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。8.絲瓜:絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。9.黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。10.冬瓜:冬瓜含有微量元素鋅、鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。2.美白飲料1。蜂蜜檸檬汁材料:1個檸檬，1湯匙洋槐蜂蜜，4小塊冰塊，500CC冰水。做法:將檸檬切開去籽，用榨汁機壓榨後倒入杯中，再加入冰水和蜂蜜拌勻。將檸檬汁和蜂蜜混合，加入冰塊。2.草莓水果混合汁材料:草莓6個，蘋果1個，西紅柿1個，香菜少許。做法:將草莓、蘋果、西紅柿用鹽水洗凈。草莓去蒂，蘋果去皮切去內芯，再切成小塊；香菜洗凈，切碎；將所有材料放入攪拌機中制成果汁；過濾果渣，取汁倒入杯中，加少許冰塊。3.番茄檸檬菠蘿汁材料:番茄1個，菠蘿30g，檸檬1/2個，蜂蜜1/2湯匙，冰水200CC。做法:菠蘿、番茄、檸檬用鹽水洗凈；去皮取大塊果肉切成小塊；將菠蘿、番茄、檸檬和開水壹起放入攪拌機打成汁；過濾果渣，取汁倒入杯中。加入壹些冰塊和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。4.獼猴桃薄荷汁材料:3個獼猴桃，1個蘋果，2-3片薄荷葉。做法:1。將材料洗凈，獼猴桃去皮，切成四塊。蘋果不需要削皮、去皮、切塊。2.將薄荷葉放入攪拌機中打碎，然後加入獼猴桃和蘋果制成果汁。3.混合均勻後，根據個人喜好常溫飲用或冷藏。獼猴桃不僅口感極佳，而且含有的營養價值是水果中最高的。它不僅富含具有美白功效的維生素C，還含有大量能減少皺紋的維生素A。