壹:多吃水果。
夏天是各種水果上市的季節。多吃水果可以幫助人們補充各種維生素。夏天多吃時令水果比冬天多吃壹些反季節水果要好得多，所以建議夏天多吃水果。
二:多喝水。
夏天天氣炎熱，人體內的水分揮發很快。為了維持人體正常的血液循環，夏天要多補充水分，多喝水還可以防止血栓形成，加速身體毒素的排出。
三:多吃苦味食物。
夏天容易上火。吃苦味的食物可以幫助身體去火。這樣的苦味食物有苦瓜、苦菊、蓮子、苦蕎等。研究表明，這些苦味的食物對預防癌癥有壹定的作用，因為這些食物中含有能殺死癌細胞的維生素B17，夏天多吃非常有益。
四:保證充足的睡眠
保證充足的睡眠不僅應該在夏天進行，實際上應該每天進行。保證充足的睡眠有利於維持身體各器官的正常功能，還可以預防很多疾病，比如心腦血管疾病、內分泌疾病，很多都是因為熬夜引起的。
五:少洗冷水澡。
夏天很多人開始洗冷水澡，所以洗冷水澡要小心，尤其是運動出汗後。身體本來就處於燥熱狀態，容易引發感冒問題。
六:不吃生冷食物。
夏天不要貪涼，冷飲壹定要少吃，否則容易傷害腸胃健康。
七:少喝含糖飲料。
夏天，各種飲料開始暢銷，裏面的糖分很多。喝多了會導致肥胖，甚至糖尿病。
八:不吃油膩的食物。
夏季少吃燒烤等油膩食物，會使膽固醇升高，含有致癌物質。