長夏晚睡早起時，晝長夜短，晨早夜晚。此時，人們可以根據節氣的變化，晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。但是，早起晚睡很容易導致睡眠不足。因此，經過漫長的夏季，人們應該多午休，促進心陽的恢復，使大腦和全身各系統得到及時休息，消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時間因人而異，但不宜過長。壹般以半小時到1小時為宜。午睡後避免疲勞。
少吃“寒”的食物。夏天，我們的氣血都浮在體表，而身體內部卻處於陰寒狀態。最明顯的就是胃寒，容易拉肚子，腹痛。不如用溫熱的食物來溫暖和保護它，而不是吃冷食來加重病情。少吃冷凍西瓜和冷飲。西瓜、綠豆、海鮮等寒性食物也要足夠。夏季脾胃虛寒，很多人會出現腹脹、不思飲食、大便不規則、小便不利、水腫等各種癥狀。這個時候可以多吃壹些辛辣的食物，除了生姜，還可以吃壹些羊肉、牛肉、洋蔥、肉桂等。
按摩湧泉穴中醫認為“精生於腳底”，意為人體能量。腳底有壹個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》說:“腎出於泉，泉滿於心。”也就是說，腎經之氣就像源頭之水，來源於足，傾瀉而出，灌溉身體和四肢的各個部位。所以可以每天利用業余時間按摩湧泉穴。
夏天，頭腦掌管頭腦。從五臟角度來說，夏季養生重要的是養心養神。《內經》說，“南方生熱，熱生火”。暑宜在夏，心宜控血藏神。如果情緒過高，會很難過，引起焦慮。所以，安神定誌很重要，頭腦自然就涼了。誠如丘處機所言:“夏三月，欲與靈平者”應“淡定從容，外守清靜，內有薄味，高瞻遠矚，早臥早起，貪得無厭於陽光，正曬以消暑。”調理心態，調整氣息。心中常有冰雪，可謂從容自然。