健康與養生

漯河統戰ID:lhtzb 0漯河統戰官方微信平臺，帶妳看統戰新聞，學統戰知識，品統戰文化，秀統戰形象。正文* * *: 808字，2張圖，預計閱讀時間:6分鐘，早上養生三件事，第壹件事:深呼吸。早上醒來後，不要急著起床。靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，期間拉伸3次，使關節得到充分拉伸。然後起身，伸展雙臂，連續深呼吸10次。然後放松全身肌肉，調整呼吸。最後，走到戶外，深呼吸，呼出體內的汙染空氣，吸進新鮮空氣。第二件事:環顧四周。站好，眼睛直視，先向東看；然後，半閉眼低頭，轉身向南看；然後半閉眼低頭，轉身向西看；最後，半閉上眼睛，朝北看。在迷茫中鍛煉眼睛，保證眼睛的新鮮度。第三件事:大便幹凈。盡量每天早上排便壹次，養成習慣，把前壹天體內的毒素排出體外，保持壹天通暢。排便的時候，最好回憶壹下過去幾天最開心最幸福的事情，或者想想今天和未來最美好的事情。這種精神情緒的變化有助於腸道蠕動，能使大便通暢，盡快排出體外。日常習慣1，堅持幾個“少”:少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，少睡多行，少愁多睡。有壹首詩是這樣說的，“當妳睡覺的時候，壹切都會好起來，不會有任何喜悅或煩惱。真正的是當妳在身體裏的時候才是寶藏。”。2、堅持幾個“常”:頭發常梳，臉常搓，鼻子常搓，四肢常伸，眼睛常運，牙齒常敲，腹部常轉，耳朵常打，肛門常提。3、修煉“八字”訣，為人生不懈努力:童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要有童心。少吃螞蟻的食物。現在很多人吃的太多，吃的太好，不運動，食物堆積在體內。龜欲，要淡泊。猴子要多運動，多鍛煉。4、每天幹洗:先把手搓熱，再用手搓臉。每天早上起來，做幾十遍。揉揉陽明經穴的這個部位，氣血就會通暢。堅持幹洗，眼袋和皺紋慢慢拉長，比美容更有效。5.“三通”:我們現代人壹直在不斷的彌補。現在高速公路堵車，我們身體裏也堵車。高血脂、高血糖、高血壓都是堵塞的結果。所以要把“補”改成“過”。要做到氣血循環、氣機循環、心氣循環、胃腸道循環，使人吃得下、睡得著、拉得下、放得下。6.堅持勤於思考:不要以為養花種草養魚就是養生，壹點精神寄托都沒有，反而衰老的快。馬寅初70歲開始學俄語，歌德80歲寫《浮士德》，陸遊《渭南集》中許多氣勢磅礴的詩篇都是60歲以後寫的。不要以為60歲就是人生的終點。保持健康是最重要的事情。在生活中，許多人在休息前會感到疲勞。其實現在休息已經來不及了。因為，當人感到疲勞的時候，疲勞已經達到了相當的程度，這時休息就需要更多的時間來消除疲勞。過度疲勞為疾病留下了隱患。工作壹段時間後休息壹下，註意勞逸結合，不僅能快速消除疲勞，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也能得到調整和平衡。2.按時運動我國近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、骨質增生等老年病呈現出年輕化趨勢，即中青年患者越來越多，其中年輕脂肪肝患者的增加更是驚人，這與他們缺乏運動、暴飲暴食有關。所以年輕人要註意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有好處。3、按時喝水口渴，提示體內缺水相當嚴重，此時再補充已經來不及了。據調查研究，有經常喝水習慣的人患便秘和泌尿系統結石的幾率明顯少於不經常喝水的人。而且還能預防心肌梗塞、中風等嚴重疾病。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病、中風患者，以及需要更多水的孕婦、青少年、嬰兒，都要養成定時喝水的習慣。4.按時體檢在每年的體檢中，往往會發現相當壹部分患有嚴重疾病的患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實很多疾病靠自我感覺是很難早期發現的。只有定期去醫院體檢，才能早發現，早治療。所以要定期去醫院體檢。5.按時上廁所。很多人在排便明顯的時候上廁所，甚至會很疑惑。這樣做對健康極其有害。尿液在體內停留時間過長，容易導致便秘或膀胱充盈過度而受損，甚至可能導致糞便和尿液中的有毒物質被人的體重吸收，導致“自我中毒”。所以要養成定時排便的習慣，尤其是早上。經常排便可以預防便秘，降低大腸癌的發病率，對痔瘡患者也有好處。6、按時睡覺很多人不困不睡。他們錯誤地認為困倦是應該睡覺的信號。事實上，困倦是大腦相當疲勞的跡象，妳不應該等到那時才去睡覺。養成按時睡覺的好習慣，不僅可以保護大腦，還可以讓大腦更容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠。7.按時吃飯生活中有些人不按時吃飯，只是不餓的時候不吃。這種做法容易損傷腸胃，削弱身體的抗病能力。因為食物在胃裏停留的時間只有四到五個小時，當人感到饑餓時，胃裏早已被清空，胃黏膜此時會將胃液“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。來源:人民日報微信●特別關註|||中央發出沖鋒信號,“不忘初心，牢記使命”主題教育就這樣開展了●黨派動態|| NLD漯河市委開展“聯盟中原——公益扶貧”慰問活動●節日節氣| |致“兒女”:聽聽各民主黨派的心裏話●今日推薦|”“答案妳已經知道了。“投稿郵箱:001@lhtzb。11我的微信:lhtzb1喜歡是壹種鼓勵|分享傳遞友情聲明:以上內容來源於互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。