1，喝粥
據相關調查顯示，在眾多百歲老人中，很多人都有喝粥的嗜好。例如，著名經濟學家馬寅初和他的妻子張，兩人都是百歲老人，都特別喜歡粥。每天晚上，將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘，制成粥。每天都是這樣，沒有間斷。
2、小米是最好的補品
老人最愛小米，把小米當成最好的滋補品。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。小米益五臟，厚胃，養津液，強筋骨。
3.玉米是主食
玉米是百歲老人的主食。醫學家發現，老玉米含有少量的卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和維生素E，所以會減緩人的高血壓和動脈硬化的發病。
4.每天喝牛奶
喝牛奶是百歲老人的普遍愛好，尤其是住在城市的壽星。據相關數據顯示，美國有2.5萬名百歲老人，其中80%為女性。他們的飲食愛好是每天喝牛奶。
5.每天吃壹個雞蛋。
每天不要壹個雞蛋，是很多百歲老人的相同愛好。百歲老人、著名經濟學家陳漢生博士，根據養生的相關規律，每天的飲食始終保持“三個壹”:“早上吃壹個雞蛋，喝壹杯牛奶，早晚兩頭吃壹個大蘋果。”他壹日三餐多吃素食，少吃肉，所以他總是很健康，很少生病。
6.喜歡紅薯
吃紅薯是百歲老人的壹大愛好。醫學專家說，紅薯中含有少量粘蛋白，因此可以防止肝腎結締組織萎縮，增強人體免疫力。還具有清除活性氧，預防活性氧誘發癌癥的作用。因為紅薯含有較多的鈣和鎂，可以預防骨質疏松。
保健食品需要堅持食用。比起養生的進補藥，三法吃藥還是以食延年更靠譜。所以我們不妨從飲食健康入手，再加上壹些必要的運動，才能活得更健康更長壽。