第壹條:
早上第壹件事就是喝涼開水。中醫是這麽說的:“胃氣早晨最弱。因此，我喝涼水來刺激我的胃。這是第壹保健。”。換句話說，人剛睡醒的時候，腸胃最弱，吃不下東西；只能喝涼開水刺激胃腸道，使得下丘腦饑餓。
然後去尿尿，洗臉，運動，吃早飯。開始喝涼開水時，不要壹次喝很多；從幾百毫升開始，逐漸增加水量。早上不要運動太劇烈，不然壹天都沒力氣。妳必須吃早餐，但不要吃得太多。建議吃壹頓營養健康的早餐，高蛋白。省時、方便、營養。
現代醫學發現，淩晨4點左右，人的代謝率最低。心跳少，呼吸少，消化液分泌少。所以，早上起來，真的不能吃不消化的食物。但是人類早上壹定要吃飯，不然早上補充不了能量，容易發生膽結石。那麽怎樣才能快速讓胃腸道工作呢——喝水！因為水最容易被胃腸道吸收。為什麽要喝涼開水？——刺激腸胃蠕動，讓下丘腦感到饑餓。臨床上很多胃病患者都是因為早上起床後吃了食物引起的。
有人說，妳讓孩子喝涼開水，孩子不會拉肚子嗎——妳讓胃病的人喝涼開水，胃病的人不會肚子疼嗎——妳讓經期的女人喝涼開水，女人不會肚子疼嗎——是的，可能會。所以慢慢來，慢慢培養這個習慣。
但是很多人早上壹醒來就吃早飯，甚至在床上吃；這是福嗎？-不是有的人早上醒來就喝茶，喝酒，甚至喝酒；這是福嗎？不會。有些人早上醒來時會小便、洗臉和運動。這是福嗎？不，這違反了生命法則。
第二條:
午餐時間到了。應該先喝豬蹄熬制的保元湯，再吃粗糧和配菜。這就是中醫說的:“中午喝保元湯不吃肉。進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二次保健。”。
肉湯可以是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、皮肉湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。配菜可以是土豆、柿子、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
在這裏，我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純。妳看，他讓妳吃肉，還說吃肉塊容易中毒，卻讓妳喝肉湯。妳看，他是怕妳喝了肉湯沒有屎，妳就中毒了沒有屎；還有讓妳吃粗糧配菜排便。因此，這種飲食受到了全世界數百萬人的推崇。
第三條:
午飯後散步半小時，然後午睡。中醫養生法上是這麽說的:“飯後小睡。滋養精神。這是健康第三。”。午睡很重要，因為午餐是壹天中補充營養最重要的時間。午睡時，減少了其他部位的供血；使胃腸道得到充足的血液供應，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，壹小時即可。
第四條:
午睡後喝果汁，該補充維生素了。這就是中醫說的:“午睡後喝果汁。滋養血液。這是第四種保健。”。不要試圖通過買果汁來省事，而是自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由梨和蘋果同等壓榨而成的。為什麽要喝果汁？-多吃點維生素！吃水果不是更好嗎？——可以，如果每天能吃3-5斤水果，當然可以。
第五條:
下午做健身。這是中醫說的:“神石。壹動就出汗。為快樂而大叫。這是健康方面的第五。”。每天下午16左右，人體代謝率最高，運動時不容易受傷。有人認為運動就叫鍛煉。不對！不管用什麽方式鍛煉，都要全身大汗，大聲喊。只有這樣妳才能保持健康。
因為壹個人:“永遠在腿上，死在嘴裏。”所以老年人的腿腳鍛煉是最重要的，腿腳鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是跳躍，其中跳繩最安全。當然，每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持。有人說，每天都忙得不得了；沒有時間做健身。告訴妳，只要抽出半個小時。現在有人願意練氣功，武術，健身。但不要啞巴，只有這樣，清氣才能升，濁氣才能降。
第六條:
睡覺前燙腳。這是中醫說的:“臨睡前燒腳。溫經通絡，行氣清氣。清氣升而不亡。這是第六種健康。”。壹個人，尤其是老年人，很容易在睡夢中猝死。原因是血液黏稠度增高，節律紊亂，呼吸暫停。但這通常很難預防。但中醫強調睡前燙腳，刺激足部穴位，利用經絡的作用，是可以預防的。燙腳的水應該燒幹。先用開水熏腳，再用熱水泡腳。在水變暖之前不要擦幹妳的腳。
第七條:
每月清理壹次腸道。這就是中醫說的:“人要長生不老。胃口總是很好。滿月清腸。通便排毒。這是健康第七。”
結腸是人類的垃圾桶。每個人每天都提著壹個垃圾桶去學習，工作，甚至是興嬌。壹個每天排泄糞便的人，是無法完全清除糞便的。這是因為結腸的袋狀結構，像壹串糖葫蘆，可以阻止糞便的自由排泄，但也會造成糞便與腸壁的粘連，導致自身中毒，靜脈血液回流不暢。因此，壹個人應該每月選擇壹天來清潔腸道。這時候可以喝20%甘露醇溶液20-50克；也可以用開水沖泡5-20g番瀉葉。
希望對妳有幫助...