2.防止多余的熱能。有些人壹到秋天，食欲大增，往往導致熱量攝入過多，脂肪堆積，開始“糊秋脂”。因為肥胖會帶來很多疾病，所以秋季飲食不能放縱食欲，要註意適量。
第三，註意營養均衡。《中國居民膳食指南》指出，食物要多樣，以谷類為主，同時要粗細搭配。單壹的食物不可能為人體提供全面的營養。比如谷類主要提供熱能和維生素B 1；豆類和豆制品主要供給蛋白質；蔬菜水果主要供應維生素C、無機鹽和膳食纖維；動物性食物主要供給優質的蛋白質、脂肪、維生素等。
第四，避免消化道疾病。秋天，天氣由熱轉冷，為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生變化。中國古代醫生提出了“秋宜溫”的觀點，也就是說，秋天要避免吃寒性食物，多吃溫性食物，有利於保護胃腸道，預防腹瀉、痢疾、便溏等胃腸道疾病。
秋季要補充夏季氣候炎熱、食欲不振造成的營養不足，飲食上更要註意食物的多樣性和營養的均衡。
深秋將至，天氣漸冷。因為夏天人的體力消耗會更嚴重，脾胃功能會有壹定程度的減弱。然後，秋季早餐，最好吃壹些潤腸的食物！
秋季，肺燥與肺胃津液不足常並存。因為肺不是孤立的，它與五臟關系密切，尤其與胃和腎關系密切。肺燥津虧者常出現口幹、鼻燥、幹咳甚至血絲、痰少、便秘、皮膚皺紋增多、乏力、消瘦等癥狀。
是最接近的。肺燥津虧者常出現口幹、鼻燥、幹咳甚至血絲、痰少、便秘、皮膚皺紋增多、乏力、消瘦等癥狀。秋季如果出現上述肺燥，就要“燥則潤之”，服用滋陰生津之品，如蓮藕或藕粉(蓮藕具有養肺陰、通肺氣的雙重功效)、杏仁、百合、燕窩、銀耳、菱角、秋梨、蜂蜜、香蕉、獼猴桃、秋菊，或用麥冬、桔梗。中成藥有滋陰清肺膏、瓊玉膏。除了上面說的肺燥津液不足的癥狀，還有口幹、大便幹燥。要多吃能生津增液的食物，如梨、蓮藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿蔔、蜂蜜、豆漿等，以滋養胃液。避免辛辣食物。秋季常見肺燥不僅與胃液不足有關，還與腎陰虛有關，導致肺腎陰虛。這個時候養生要肺腎相配合。肺腎陰虛除了上述肺胃津液不足的癥狀外，還包括頭暈、腰酸、少精、帶下等。，甚至五心煩意亂而發燒。可以用枸杞3 ~ 5g、麥冬3 ~ 5g泡水，也可以服用六味地黃丸或大補陰丸(熟地黃、甲魚版、知母等。).秋燥易上火，秋季易患鼻竇炎、口腔潰瘍、唇舌生瘡、癰腫及各種風火牙痛。飲食上少吃燥熱火品。
秋季如果出現上述肺燥，就要“燥則潤之”，服用滋陰生津之品，如蓮藕或藕粉(蓮藕具有養肺陰、通肺氣的雙重功效)、杏仁、百合、燕窩、銀耳、菱角、秋梨、蜂蜜、香蕉、獼猴桃、秋菊，或用麥冬、桔梗。中成藥有滋陰清肺膏、瓊玉膏。
除了上面說的肺燥津液不足的癥狀，還有口幹、大便幹燥。要多吃能生津增液的食物，如梨、蓮藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿蔔、蜂蜜、豆漿等，以滋養胃液。避免辛辣食物。
是最接近的。肺燥津虧者常出現口幹、鼻燥、幹咳甚至血絲、痰少、便秘、皮膚皺紋增多、乏力、消瘦等癥狀。秋季如果出現上述肺燥，就要“燥則潤之”，服用滋陰生津之品，如蓮藕或藕粉(蓮藕具有養肺陰、通肺氣的雙重功效)、杏仁、百合、燕窩、銀耳、菱角、秋梨、蜂蜜、香蕉、獼猴桃、秋菊，或用麥冬、桔梗。中成藥有滋陰清肺膏、瓊玉膏。除了上面說的肺燥津液不足的癥狀，還有口幹、大便幹燥。要多吃能生津增液的食物，如梨、蓮藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿蔔、蜂蜜、豆漿等，以滋養胃液。避免辛辣食物。秋季常見肺燥，既有胃液不足，又有腎陰不足，導致肺腎陰不足。這個時候養生要肺腎相配合。肺腎陰虛除了上述肺胃津液不足的癥狀外，還包括頭暈、腰酸、少精、帶下等。，甚至五心煩意亂而發燒。可以用枸杞3 ~ 5g、麥冬3 ~ 5g泡水，也可以服用六味地黃丸或大補陰丸(熟地黃、甲魚版、知母等。).秋燥易上火，秋季易患鼻竇炎、口腔潰瘍、唇舌生瘡、癰腫及各種風火牙痛。飲食上少吃燥熱生火之品。秋季常見肺燥不僅與胃液不足有關，還與腎陰虛有關，導致肺腎陰虛。這個時候養生要肺腎相配合。肺腎陰虛除了上述肺胃津液不足的癥狀外，還包括頭暈、腰酸、少精、帶下等。，甚至五心煩意亂而發燒。可以用枸杞3 ~ 5g、麥冬3 ~ 5g泡水，也可以服用六味地黃丸或大補陰丸(熟地黃、甲魚版、知母等。).
秋燥易上火，秋季易患鼻竇炎、口腔潰瘍、唇舌生瘡、癰腫及各種風火牙痛。少吃燥熱之品，如辣椒、油炸食品；溫性水果，如桂圓、石榴等。
現在是八月下旬。今天是8月20日，已經是秋天了。北京奧運會正處於高潮。在觀看精彩比賽的同時，我們也應該註意自己的健康。那麽，秋季飲食應該註意些什麽呢？秋天是壹年中由熱轉冷的季節，植物由濃綠轉黃變幹。這是壹個強風和收獲的季節。它包括六個節氣:立秋、立夏、白露、秋分、寒露和初霜。中醫認為，秋季五臟對應肺，六腑對應大腸，五動對應收入，五竅對應鼻，五體對應苔，五感對應憂，五色對應白，五味對應辛，五氣對應燥。所以秋季要克制肺氣，主要註意吃酸性食物，不要吃發散性的辛辣食物。同時註意飲食滋陰祛燥。滋陰食物包括水生食物，如大米、蓮藕、菱角、荸薺等。還有養陰的食物，如黑木耳、香菇、冬麥等，生於北方，陰涼處，越冬。秋燥也需要飲食調理。秋季，肺燥與肺胃津液不足常並存。因為肺不是孤立的，它與五臟關系密切，尤其與胃和腎關系密切。
秋季也容易肺氣虛。肺氣虛，要多做深呼吸，增強肺功能。多吃補肺氣的產品，如冬蟲夏草、燕窩、人參、沙參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、山藥，或服用四君子湯。冬蟲夏草3-5g也可水煎。或者用1燕窩，洗凈，水煎。或與人參3克、白術10g、麥冬10g、陳皮10g同服。或西洋參煎服3克，或西洋參片浸泡服3克。
現在是八月下旬。今天是8月20日，已經是秋天了。北京奧運會正處於高潮。在觀看精彩比賽的同時，我們也應該註意自己的健康。那麽，秋季飲食應該註意些什麽呢？秋天是壹年中由熱轉冷的季節，植物由濃綠轉黃變幹。這是壹個強風和收獲的季節。它包括六個節氣:立秋、立夏、白露、秋分、寒露和初霜。中醫認為，秋季五臟對應肺，六腑對應大腸，五動對應收入，五竅對應鼻，五體對應苔，五感對應憂，五色對應白，五味對應辛，五氣對應燥。所以秋季要克制肺氣，主要註意吃酸性食物，不要吃發散性的辛辣食物。同時註意飲食滋陰祛燥。滋陰食物包括水生食物，如大米、蓮藕、菱角、荸薺等。還有養陰的食物，如黑木耳、香菇、冬麥等，生於北方，陰涼處，越冬。秋燥也需要飲食調理。秋季，肺燥與肺胃津液不足常並存。因為肺不是孤立的，它與五臟，尤其是胃和腎密切相關。
對於體質較弱的人來說，秋季適合清補，可以吃壹些芝麻、糯米、粳米、小米、枇杷、乳制品等軟性食物，不宜吃大魚大肉。
如辣椒、油炸食品；溫性水果，如桂圓、石榴等。秋季也容易肺氣虛。肺氣虛，要多做深呼吸，增強肺功能。多吃補肺氣的產品，如冬蟲夏草、燕窩、人參、沙參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、山藥，或服用四君子湯。冬蟲夏草3-5g也可水煎。或者用1燕窩，洗凈，水煎。或與人參3克、白術10g、麥冬10g、陳皮10g同服。或西洋參煎服3克，或西洋參片浸泡服3克。對於體質較弱的人來說，秋季適合清補，可以吃壹些芝麻、糯米、粳米、小米、枇杷、乳制品等軟性食物，不宜吃大魚大肉。祝大家秋高氣爽~