1，減少鹽的攝入
攝入過多的鹽不僅會引起骨質疏松、高血壓等健康問題，還會使妳的皮膚老化、起皺。據研究，在飲食中減少鹽的人會自然地愛上蔬菜和水果，這也有利於減肥，並且每減輕半公斤，他們的血壓也會降低。有高血壓家族史的女性壹定要註意。
每天喝2000毫升水
生理學家告訴我們，每個人每天大約需要1500~2000毫升的水。水不僅可以沖洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。多喝水的人便秘和結石的發生率會更低，皮膚也會更好。
3.吃飯時少喝水。
吃飯的時候可以喝壹點水潤滑，但是飯後不要喝任何東西，不管是水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時。
4、高跟鞋7cm是極限。
並不是所有的高跟鞋都對健康有害。高跟鞋的“健康極限”是7厘米。如果超過7厘米，身體會前傾，腳部負擔加重，會導致很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7 cm以下。
5.壹周熬夜不超過2次。
年紀大了，熬夜後恢復精力和精神會越來越難，所以即使工作再忙，娛樂再多，壹周也不要熬夜超過兩次，建議每天安排半小時的午睡，讓身體得到足夠的休息。
6.右側臥最健康。
大多數人的心臟都在左側，所以右側臥可以避免壓迫心臟，使其放松。而且食道還與身體左側的胃相連，右側臥可以讓食物更順利地通過消化道。
不要開著電視坐下。
看電視的時候，只需要用眼睛，不需要做任何動作。是鍛煉的好機會，不需要做高難度的運動。盡可能多走走。重要的是:不要坐！
8.不要光靠跑步減肥。
很多女性會選擇跑步減肥，每天瘋狂半小時。事實上，跑步會對他們的膝蓋造成很大的負荷。如果他們沒有適當地鍛煉，他們將很容易磨損他們的膝蓋。如果堅持跑步，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸放松。
9.盡早開始瑜伽課程。
瑜伽對女性來說是最滋補的運動之壹，開始練瑜伽永遠不晚，但妳可以早壹天受益，這對女性的柔韌性和排毒很有幫助。
10，壹天6000步
交通工具越來越方便，大大減少了人們走路的機會。事實上，散步是最好的運動方式，既不費力也不容易做到。只要少坐壹站，多上廁所，即使在辦公室，也可以直接找同事談事情，不用打電話。
這麽多項目怕不怕？