病從口入嗎？飲食和疾病容易？鉤子？。暑熱過後，早晚溫差開始明顯變化，胃接受不了冷熱刺激，胃酸分泌增多，胃腸痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會下降。此時容易發生壹些胃腸疾病，慢性胃腸疾病患者常出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。再加上飲食不當，這種不適會進壹步加重，所以在飲食上壹定要謹慎。
從健康的角度來說，適合吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，但這些食物壹次不宜吃太多，做到少吃多餐。另外，隨著氣候的逐漸幹燥，體內的肺經在值班。這時候可以多吃壹些養陰潤燥的食物，防止幹燥帶來的傷害。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等滋陰生津的食物，或黃芪、黨參、魷魚、甲魚等益氣養生的食物。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、清熱通便的作用，可以補充津液。應該少吃或者不吃油炸食品，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。
2.多睡壹個小時
暑熱是由熱到涼的交替期，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。所以從養生的角度來說，日常作息也要做相應的調整。
專家表示，增加壹個小時的睡眠，保證壹個有質量的午睡，可以讓人精神煥發，也可以在冬天到來之前節省能量，充電。尤其是老年人，隨著年齡的增長，老年人氣血兩虛，陰陽兩虛，會出現白天不精，晚上不好的失眠現象。所以晚上可以早點入睡，堅持午睡的好習慣。即使妳睡不著，閉上眼睛對妳的健康也有好處。
據媒體報道，現代研究發現，夜間0點至4點，體內各器官功能下降到最低點；中午12到13，是人體交感神經最疲勞的時候。統計表明，老年人中午睡覺可以降低心腦血管疾病的發病率。因此，經絡睡眠不僅具有防病保健的意義，而且符合養生的原則。
對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓他們在學習和工作中更加精力充沛，同時也可以減少？秋困？的出現。
3.避免過早添加衣服
秋季健康提示建議？春秋都凍？意思是秋季保持體溫較低，有利於陽氣的收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣。同時早晚天冷，要註意增加衣服。