大部分蔬果都是涼性的,壹定要謹慎減少蔬果的汁液!
膳食纖維不僅能促進腸道蠕動,幫助排除腸道大便和毒素,還能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。確實是減肥人士必不可少的營養素之壹。在各種食物中,蔬菜和水果能提供最豐富的膳食纖維。但是從中醫的角度來說,絕大多數的蔬菜水果都是寒性的。如果他們長期這樣喝,很容易形成寒性體質,身體代謝速度變慢。反而會影響減肥效果,甚至會越來越胖。
加入溫熱的中藥和姜黃、肉桂、姜粉等食用材料,可以平衡果蔬的寒性和涼性。每天喝1杯果蔬汁。3中藥平衡寒性。
臺北聯合醫院仁愛醫院中醫科主治醫師周提醒,女性減肥最好不要用果蔬汁。如果他們只是想通過果蔬汁快速補充纖維,每天最好不要超過65,438+0杯(約250c.c),在果蔬汁中或果蔬汁後加入溫熱的中藥和姜黃、肉桂、姜粉等食材,使果蔬汁的藥性由寒變暖,預防婦科疾病。
姜黃:性溫,有活血通莖、改善血液循環、平衡寒性的作用。現代醫學研究甚至發現,它具有抗氧化和抗炎的作用。每天在果蔬汁中加入2至3克姜黃粉,飲用有助於減肥和保持健康。
肉桂:性熱可溫灼門之火,改善痛經,促進血液循環,改善手腳冰涼。肉桂粉配果蔬汁每天的用量建議為1到2克。
姜粉:生姜味辛,微溫,有和胃、解毒、利濕、發汗解表、活血的作用。建議帶皮吃,每次打果蔬汁時放2片生姜入細粉,打好後帶汁帶渣喝。