5月5日起2021。
根據節氣，夏天的具體時間是2021年5月5日至2021年8月6日。因為立春、長夏、立秋、立冬是春夏秋冬的分界線，夏天是從長夏到立秋。
夏天的引入標誌著夏天的開始，秋天標誌著夏天和秋天的告別，所以夏天是從初夏到秋天。但如果按照氣候標準，日平均氣溫上升到22℃以上，就是長夏了。“長夏”前後，確實只有福州-南嶺壹線以南才是中國真正的夏天。北溫帶夏季的氣象意義為5月21(小滿)至8月22日(夏季熱處理)；南溫帶夏季的氣象意義是10月(北半球降雪)165438+21到次年2月(北半球降雨)18。
二、夏天吃什麽食物比較好？
1，多吃粥
多吃粥是中國傳統的養生方法，對胃有好處。用於防暑降溫的粥類產品有綠豆粥、荷葉粥、鮮蓮藕粥、生蘆根粥等。
還可以用決明子15g、白菊花15g、粳米60g、冰糖適量煮粥，作為夏天的高溫涼粥。此外，在粳米中加入白薯、芥菜煮粥，有解熱、發汗、養胃的功效。
2.多喝湯
當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。喝湯最好的方法是豆湯。綠豆性涼，有清熱解暑的功效。
3.適當吃酸的食物
酸味食物不僅能生津止渴，健胃消食，還能殺菌防病。酸味食物可以殺死蔬菜中的細菌，預防腸道傳染病。夏天出汗容易流失津液，可以吃酸的食物。它們的酸味可以止汗止瀉，尤其現在雨季來臨，氣候潮濕，多吃酸味食物也可以祛濕。
另外，酸性食物，尤其是酸性水果，壹般都是堿性的，可以補充人體在夏季流失的大量水分，從而起到防暑降溫的作用。酸味食物還有壹個很大的好處就是可以促進營養物質的吸收，尤其是在高溫環境下。
4.多吃蔬菜
天氣炎熱潮濕，人們普遍喜歡吃清淡、美味、不油膩的食物，而青菜就有這種特點，而且還富含維生素和蛋白質。
所以要盡量多吃蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜、茴香等。，既能補充營養，又能清熱解暑。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有很好的清熱解暑功效。
三、夏季如何防暑降溫
1，及時補水
少量多次飲水，每次100 ml為宜。劇烈運動時或運動後不宜喝冷飲。自制水飲料:在1000ml冷開水中加入鹽4G，葡萄糖100g，橙汁150ml。這樣既能補充水分，又能補充鹽分、葡萄糖和維生素，從而平衡體內的水鹽代謝。
2、室溫適宜，清潔通風。
空調室內外溫差不要超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。臥室要安靜、幹凈、通風、涼爽。保持充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。
3.全面、均衡和適當的營養
城市居民攝入過多的脂肪和蛋白質，卻很少攝入水果和蔬菜。為了安全度過盛夏，人們應該盡量多吃粗糧、雜糧、水果、蔬菜，減少食用油。成年人每天可獲得50克豆制品、50克水產品、300克谷物，可滿足蛋白質的日常需求。吃得太多對健康不好。
4.不要喝酒
夏季火上澆油、濕熱是皮膚潰瘍、癰腫的主要原因，不宜飲酒。
5.避免加熱後“急速冷卻”。
在炎熱的夏天，當人們外出或下班回來時，他們喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗個冷水澡。這樣全身的毛孔迅速閉合，體內的熱量難以散發。此外，由於腦血管收縮過快，腦部供血不足，使人頭暈目眩。