1
妳拍壹個，我拍壹個，拍腳健身。
孩子坐著，用小手拍拍自己的腳。動作要點是壹陣拍打，腳、腳背、腳趾、腳都要拍下來。這是最初的梳理動作，就像廣播體操中的預備動作壹樣。
2
妳拍兩個，我拍兩個，刮妳的帥臉。
四指握拳，用四個指關節自上而下刮腳底，邊刮邊讀兒歌，反復刮9次。這個動作和帥臉有什麽關系？因為腳掌是呼吸器官和消化器官的反射區，尤其是肺部，它推動空氣，如果經常刮腳掌，刺激肺部，妳會很好看。消化功能好的話，膚色肯定好看。
三
妳拍三，我拍三，敲腳怒。
那孩子用小拳頭輕拍他的腳。這個動作的作用是疏通孩子的胸部、胸淋巴，以及氣管、食道等反射區，增強呼吸能力，使胸部通暢，也起到疏通氣血的作用。
四
妳拍四，我拍四，捏妳的腳，勤縫淋巴健康。
腳縫的反射區對應的是孩子的頸椎、頸和頸淋巴。經常腳縫可以讓淋巴細胞變強。天氣變化時，孩子受腮腺炎、甲狀腺炎、扁桃體炎的影響會小壹些，咽喉、氣管、支氣管的流行性疾病也可以預防。
五
妳拍五，我拍五，搓妳的腳趾，五只老虎。
五趾為五虎，制作時可揉捏或旋轉。這個動作可以強化大腦、聽覺和視覺器官，對頭部、眼睛和耳朵都有好處。
六
妳拍六個，我拍六個，拍更多的腿和肌肉。
七
妳拍七，我拍七，搓腳趾，調肺。
孩子可以抱著壹只小腳，用雙手搓腳趾。這個動作可以疏通頭面部的神經，增強腦和腦的功能，梳理臟腑，使孩子少患咳嗽、支氣管炎、支氣管炎、哮喘等疾病，提高免疫力。
八
妳拍八，我拍八，敲敲腳跟，早點長大。
那孩子用小拳頭輕拍他的腳後跟。腳後跟有壹個生殖點，是生殖系統的反射區。經常刺激這個穴位可以促進孩子長高。
九
妳拍九，我拍九，堅持養生驅邪。
10
妳拍十張，我拍十張。長大真的很堅強。
以上動作，前八段是每個動作隨節奏打四下，後兩段是所有動作的總結。