多大的寶寶可以喝益生菌？益生菌是保健食品，可以調節腸胃，增強免疫力，減輕抗生素的副作用。其實可以從0歲開始吃益生菌，比如合生元的益生菌，0到7歲都可以吃，尤其是對乳糖不滿意的寶寶。可以服用益生菌，加強營養素的攝入，改善食欲不佳、吸收不良的情況，並有助於促進體內乳糖酶的生成，消化胃腸道中的乳糖，緩解乳糖不耐癥。
什麽時候吃益生菌最好？晚飯後半小時。如果是益生菌顆粒，用溫水送服，壹般37度。媽媽們應該記住不要用太熱的開水。
隨著寶寶的成長，母乳逐漸被替代，孩子失去了天然的抵抗力來源。在自身免疫系統不完善的情況下，嬰兒更容易免疫力低下。隨著輔食的添加，寶寶的膳食來源變得豐富，對腸道消化吸收的要求更高。
大家都知道益生菌很重要，關系到我們人類的健康。如果我們能夠補充足夠的益生菌，對我們的健康有好處，同時也可以通過這種方式促進我們的腸胃健康。那麽如何通過飲食補充益生菌，看看壹起吃什麽比較好。
奶酪
如果妳想通過飲食補充益生菌，那麽妳首先要吃的就是奶酪。奶酪是壹種大家都很熟悉的食物。很多人愛吃奶酪，奶酪基本就是發酵奶。新鮮奶酪是由牛奶和酸制成的。壹些奶酪是由含有細菌、酶和天然酸的牛奶制成的。含有益生菌的奶酪可以提高老年人的免疫反應，所以對我們補充益生菌，幫助腸胃健康是很有幫助的。
發酵大豆
同時，妳也可以選擇吃壹些豆豉，這也是壹種非常好的保健食品，有助於保護妳的腸胃健康。同時，豆豉也是用豆醬制作的豆制品，比豆腐更有肉味和質感，蛋白質含量是豆腐的兩倍。豆豉的生產過程也是細菌發酵的過程。無汙染的豆豉還含有益生菌，可以幫助大家保護腸胃健康。每個人補充益生菌很重要。
四種可以調節腸道菌群的食物:1。泡菜。
微生物對抑制消化道細菌非常有效，泡菜中的微生物有上千種，可以使腸道內的微生物分布正常化，幫助食物的消化吸收。蔬菜在發酵過程中，醬中所含的蛋白質被分解成氨基酸，成為豐富的氨基酸來源，並能產生大量乳酸菌，幫助調節菌群失調。所以適量吃泡菜調節腸道細菌是最理想的。
第二，豆子
吃豆類調節腸道細菌也是有效的。比如常見的豆豉，就是在毛黴、曲黴或細菌蛋白酶的作用下分解大豆蛋白。成品發酵大豆含有多種氨基酸、礦物質和維生素。
第三，發酵面粉
調節腸道細菌可以適量吃壹些發酵的面粉，這主要是因為在制作面粉發酵食品時，微生物分泌的酶可以使細胞壁開裂，提高營養物質的利用率。微生物還可以合成壹些B族維生素，尤其是維生素B12，這些維生素是動植物自身無法合成的，只有微生物才能“生產”。
第四，水蘇糖
水蘇糖是益生菌偏愛低聚糖的壹種食物。健康人每天攝入3克低聚糖就能促進雙歧桿菌的生長，對通便潤腸極好。其中最佳低聚糖——靈水蘇糖和靈水蘇糖為有益菌補充食物，促進雙歧桿菌等益生菌增殖40-103倍，抑制有害菌生長，調節微生態菌群平衡。玲玲水蘇糖特別適合服用西藥抗生素導致的菌群失調。
益生菌不是作為壹種成分出現在食物中，而是經過壹定的加工。
1，做個蛋卷
先準備火腿腸、雞蛋、芝士片，然後把兩個雞蛋放入碗中，攪拌均勻，加入少許鹽，芝士片切成細絲。切片火腿腸比較容易做蛋糕，不然蛋糕太厚卷不起來。鍋中放入橄欖油，倒入蛋液，用中低火，不要用高火。加入火腿絲和芝士絲，馬上就能看著雞蛋變色。
2.做湯
準備壹條魚，清洗幹凈，把魚兩邊切片，把脊骨和大骨頭切片，把魚兩邊切片，加鹽，加壹點雞粉，加胡椒粉，腌制，加壹點雞粉，加壹半水，拌成泥，然後把腌制好的魚放進去充分浸泡，蓋上保鮮膜，放冰箱冷藏三天。將火腿切片，提前泡好黑木耳，鍋中加水，放入蔥姜，放入切好的黑木耳，將火腿洗去少許鹽，放入，放入切好的魚片，放入少許白味噌，最後放入少許紫菜，加入適量黃酒，放入胡椒粉調味。