第二，多喝白開水，定時喝水。不要等到妳口渴的時候。口渴後不宜狂飲。少喝果汁、汽水等飲料，這些飲料含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。
第三，不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
第四，飲食不能太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗大，要多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，滿足人體新陳代謝的需要。夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用來補水。
第五，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
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六、避免加熱後“急冷”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
八、不應佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬被汗液沾染，接觸到的皮膚可能會出現發紅或發癢的癥狀，容易導致接觸性皮炎。
9.夏天出門記得準備好防曬裝備。早上10到下午4點最好不要在烈日下行走。如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打傘，戴遮陽帽和墨鏡，最好塗防曬霜。
十、日常生活要有規律，不要經常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面。
十壹、外出攜帶防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、精油等。，以備不時之需。