調節內分泌的八種方法
第壹，大豆天然是女人的好朋友。
大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用。當體內雌激素過低時，大豆或豆制品會使其升高，但當雌激素過高時，大豆或豆制品也會使其降低。
第二，不要熬夜。
睡眠不足會導致新陳代謝紊亂。
經常熬夜或者作息不正常的人，不僅衰老的速度非常快，身體也會受到嚴重損害，所以有條件的話盡量不要熬夜！每晚睡眠不足4小時的人，碳水化合物的代謝會出現問題。
提高睡眠質量，可以在睡前2 ~ 3小時內運動，可以保持睡眠穩定。
同時，睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶也是不錯的。
第三，女人壹輩子離不開紅棗。
對於男性來說，除非是大量失血的情況，壹般情況下，他們體內的補血系統處於微閉狀態，除非貧血，否則不需要刻意補血；但是女人不壹樣。因為女性的體質是陰，每個月都會失血，所以氣血不足的女性會出現畏寒、痛經，內分泌也不可能正常。可以說幾乎80%的女性疾病都是因為氣血不足引起的。
紅棗是嗎？水果之王？，是天然補血神器，更民間？壹天三次約會，美不老？聲明。
女人和紅棗應該是天生的閨蜜，不應該分開壹輩子。
可以每天準備壹些紅棗當零食，也可以煮中醫傳下來的八寶滋補元寶粥。
紅棗幾顆，黑豆壹小把，黑芝麻，紅豆，黑米，枸杞，山藥，燕麥，煮成五谷粥。這八種成分是女人最好的朋友，也是最厲害的。長期服用可以補氣養血，美容養顏，增強身體抵抗力，調節內分泌。
這是壹個神奇的傳統飲食處方。
值得千萬女性收藏。
第四，我愛洗澡。
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之壹。高溫下反復洗澡能促進血管的收縮和擴張。
每次洗澡3分鐘，休息5分鐘，然後再洗壹次澡，重復三次，可以在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑壹公裏。
同時，洗澡還能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細致。
但是心臟不好的人不適合經常洗熱水澡。妳為什麽不試試傳統的保健藥方呢？用熱水泡腳可以擴張足部微血管，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
五、隨時隨地做按摩。
體內淋巴和血液循環是否通暢，會影響體內廢物、毒素等物質的排出速度。
正確的按摩手法可以保持血液循環順暢，加速新陳代謝，順利處理體內廢物。
從四肢到心臟的按摩可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，為細胞提供更多促進新陳代謝的營養物質和幫助脂肪燃燒的氧氣，加速廢物的排出。
每天邊看電視邊按摩，輕松更健康。
第六，身體健康就獻血。
獻血不僅是壹種良好的社會道德，而且可以極大地促進自身的代謝能力，不會損害健康。定期獻血是保持健康的方法之壹。
七、少吃快餐，遠離毒素。
什麽是女性快餐？心血管疾病和生殖系統腫瘤發病率高。
飽和脂肪攝入過多會刺激雌激素分泌過多，脂肪中的類固醇可在體內轉化為雌激素。
人工激素攝入過多，體內毒素過多，也會引起內分泌紊亂。
少用塑料制品(包括保鮮袋)裝微波食品，因為容易溢出有毒物質。
八、333法則
有氧運動可以提高身體的能量，每周至少三次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130的有氧運動有助於健康。
不要小看這短短30分鐘的鍛煉。它不僅可以幫助燃燒卡路裏和減肥，還可以給身體各個部位帶來氧氣，提高代謝率，有效燃燒脂肪。效果會持續幾個小時。