中午遊泳後吃什麽？我相信很多人在自己的生活中都會遇到各種各樣的問題，或者對很多事情都很好奇，有些問題還是不知道解決方法或者為什麽，所以大家都知道中午遊泳後吃什麽。讓我們壹起來看看吧。
中午遊泳後吃什麽1 1，水果蔬菜
遊泳健身後，不要吃油膩容易有飽腹感的東西。最好吃壹些口感清透的水果。可以吃壹些低糖的黃瓜、櫻桃、蘋果補充壹些能量。
2.粗糧面包
遊完泳，可以吃幾片粗糧面包。不要吃奶酪和奶油太多的面包。就吃幾塊。畢竟不是為了吃飯，主要是為了充饑。
3、燕麥片
無糖燕麥片，混合壹些低脂牛奶，吃壹點，會對身體特別好，有利於飽腹感的恢復。
2.遊泳後如何清潔
1，頭發
池水中的消毒劑是壹種強氧化劑，所以頭發長期接觸池水會受到損害，如發黃、煩悶、發質下降等。所以遊泳後要馬上洗頭，盡量把附著在頭發上的消毒液清洗幹凈。
2.眼睛
如果經常遊泳，有壹天眼睛發紅、發澀、有大量分泌物，就要小心染上結膜炎，這是遊泳池細菌感染引起的。所以遊泳前最好滴幾滴消炎眼藥水，遊泳後用純凈水沖洗眼睛，再滴眼藥水。
3.口腔
遊泳時，水經常進入口腔，水中的細菌通過口腔侵入呼吸道和消化道，進而發生感染。遊泳後立即用清水漱口。如果妳有時間，妳最好用牙刷刷牙。記得漱口刷牙前不要吃東西，不然可能會把細菌帶進肚子裏。
4.鼻子
過敏的朋友遊泳後容易鼻炎，泳池裏有大量誘發鼻炎的過敏原。所以建議遊泳後要徹底清除鼻腔積水，排出分泌物。
3.遊泳後如何快速恢復？
1，好好休息
時間是恢復體力的最好工具。人體有壹個偉大的自我修復程序。只要好好休息等著，肌肉會慢慢變大的。這是恢復體力最基本的方法。
2、適量運動
劇烈運動後慢速運動5-10分鐘，可以清除肌肉中的疲勞乳酸，減輕肌肉疼痛。
3.補充水分
妳會在運動中失去大量水分。妳不僅要在運動中補充，運動後也要補充。因為水可以促進身體的新陳代謝，讓身體更快的吸收營養。
4.按摩
除了讓妳感覺舒服，還能讓妳徹底放松，促進血液循環。除了找人給妳按摩，妳也可以試著自己按摩緊繃的肌肉。
中午遊泳後吃什麽？2遊泳後健身食譜推薦。
1，燕麥片
將白米飯、燕麥片、鮮奶和肉桂棒壹起放入鍋中，然後用勺子攪拌米粒，蓋上鍋蓋，轉小火慢煮。煮10分鐘左右後，加入冰糖，用勺子攪拌至糖融化，然後蓋上鍋蓋，小火煮半小時左右。食用前加入適量鮮奶，撒上堅果和幹果即可食用。
2、冰糖綠豆湯
綠豆，冰糖。將綠豆洗凈，放入水中浸泡半小時，然後取出放入鍋中。只需加入比綠豆多兩三厘米的水，大火燒開即可。然後沖洗兩遍，再裝滿水，放入壹大塊冰糖，大火燒開後再用中火燉20分鐘左右，直到綠豆爛開為止。
3、銀耳蓮子湯
先將銀耳泡水，蓮子(提前泡好)、大棗、枸杞子洗凈。將銀耳、蓮子、枸杞放入鍋中，加足水(中間不要加水)，轉小火，煮約8-10分鐘，再加入大棗、冰糖，煮2、3分鐘。