2.保持核心部分的溫度。氣溫下降，有增加衣服保暖的竅門。做好下肢保暖，全身就暖和了。妳手腳冰涼。盡量不要總是用熱水袋或者給寶寶取暖。可以泡腳幾次，每次20分鐘，按摩腳底。在家裏感覺冷的時候，可以穿上保暖背心和腳套包裹腳踝，讓體溫保持在核心區域。
因為天氣冷，睡覺的時候不要脫衣服，會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加壹條毯子。外出時，穿上厚鞋襪，同時註意頭部保暖。老年人的頭部受到寒冷刺激，導致血管收縮，增加患病幾率。註意防護。
3.註意飲食。冬季飲食要多樣化，合理搭配谷類、水果、肉類、蔬菜，適當食用高鈣食物。塊根類蔬菜含有大量礦物質，適合冬季抗寒，如蘿蔔、紅薯、山藥、土豆、蓮藕等。在吃法上，用羊肉、牛肉燉根類食物，可以有效增強身體的禦寒能力。
4.此外，還要合理調整飲食起居，避免過度勞累，同時要進行適當的防寒運動。血液循環緩慢會讓妳感覺更冷。可以在家裏做壹些熱身運動，比如瑜伽，舒緩、清淡、緩慢，可以促進血液循環，適合居家。每天起床前在床上做壹些熱身運動。
5、室內巧妙取暖。改善家居環境可以提高溫度。有些舊的鋁合金門窗和鋼窗是沒有密封條的，有些新的門窗密封條使用壹段時間後會老化，可以再添加和更換密封條。如果家裏是實木沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。
客廳和臥室的石材和瓷磚地面可以鋪地毯，照明設備可以換成暖色光源燈，墻上掛掛毯。盡量用布料厚、隔熱保暖效果好的窗簾代替窗簾。涼爽的皮沙發可以用“棉”處理，可以用棉墊子和枕頭，讓房間感覺更溫暖。妳可以在床單上鋪壹條毛毯或者絨面毛毯，這樣會讓妳睡得更暖和。
人民網-衣服越穿越冷？教妳如何真正做到防寒保暖。
人民網-教妳幾個保暖的方法讓這個冬天不要太冷。