第壹階段:禁欲壹個月後，頻繁遺精會有所改善。戒了壹個月也不要沾沾自喜，這只是戒色的開始，為戒色打下基礎。
第二階段:補血。在禁欲的第二個月，身體會開始補充流失的血液。俗話說，壹滴精血十滴血，會讓面色逐漸紅潤，皮膚幹燥暗沈，油膩感逐漸改善。
第三階段:補神。戒煙三個多月，妳會明顯感覺好多了，嗜睡也會有所改善。當然，前提是不能熬夜。越早睡覺越好，因為人體會在8點到9點進行自我調節。錯過這個時間段，就錯過了調節功能。久而久之，體內的毒素就會越積越多。早點睡，好好睡，第二天越有精神。
第四階段:補氣。從禁欲的第四個月到第六個月，要補氣，也就是半年。這個氣就是壹個人的氣場，包括表現、註意力、態度、自信等等。這段時間註意妳的眼睛，會越來越亮，少了渾濁，充滿靈氣。
第五階段:戒煙壹年以上，補充精子。花精是人體之精，是生命之本。它需要人體逐漸沈澱和積累。
第六階段:戒煙兩年，補脊髓。當精液積累到壹定程度，就會生成脊髓。精液耗盡，脊髓會退化成精液，兩者循環往復。脊柱支撐著整個身體的運動。可想而知，脊髓的重要。在這個階段，腰酸膝軟、早泄等問題都會得到改善，直至痊愈。
第七階段:禁欲三年。補腦髓。當脊髓再次充盈時，多余的部分會不斷積累，直至形成腦髓。在這個階段，大腦記憶會得到恢復，脫發也會得到改善。從猥瑣男到曾經的男神。
婚前禁欲，婚後禁欲。
回到解放前。
沒有成功的禁欲，只有沒有被打破的禁欲。
明天之後的明天，有那麽多的明天。沒有最後壹次退出。
戒色的目的地
禁欲不是讓妳出家，而是讓妳學會控制欲望，加強道德修養。婚前禁欲是婚後禁欲所提倡的，這才是正道。這不僅符合傳統文化，也符合中醫養生之道。