小孩子夏天怎麽健身？
1.夏天孩子要多補湯。在補充水分時，建議孩子多吃水果，或者用湯補充，而且最好是少量多吃。需要註意的是，在補水的時候，不要喝太多的開水。過量飲水可能導致水中毒。
2.最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類補充蛋白質。建議每天保證適量攝入牛奶和雞蛋。
3、夏天食物易腐，吃剩的食物要馬上放進冰箱，吃剩的奶粉壹個小時後不能給孩子吃。
4.盡量控制做飯的量。最好每頓飯都給孩子吃新鮮蔬菜。吃冰箱裏的食物要註意徹底煮熟，因為冰箱裏也會產生有害細菌，只有徹底加熱才能殺菌，否則會引起食物中毒，對孩子的腸胃功能造成障礙。為了殺死冷凍食品中的細菌，第二天食用前要將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。
5、家長要註意讓孩子適量吃冷飲，尤其是不要在飯前吃冷飲，以免引起孩子消化障礙和營養障礙。孩子吃冷飲時，不要大嚼，以免直接刺激牙齒，引起牙痛，影響牙齒的發育。另外，孩子冷飲吃多了，容易導致體重劇增，影響生長發育。
6、排便後及時洗手，不喝生水，不吃變質食物，吃生的水果蔬菜要洗。
7.有些媽媽會讓孩子多吃瓜果，但壹定不能多吃，因為黃瓜和西瓜本身就是涼性食物，每次不要給太多。
8.因為天熱，會多給孩子冰棍，冰淇淋，或者冰箱裏的東西。不要給孩子吃這些，因為孩子的腸道發育不是很健全，吃太多冷食會引起胃痛和腹瀉，所以從冰箱裏拿出來的食物壹定要在室溫下放下1小時再給孩子吃。
9.夏天可以在飲食中多吃醋，比如涼菜、餃子、餃子等。
10，孩子出汗多，可以壹天給孩子洗幾次澡，但是壹天不要超過三次，因為孩子的皮膚還沒有發育完全，多次洗澡會洗掉孩子身上的油脂。沒有這種油脂的保護，會發生壹些皮膚病。
夏天孩子要穿透氣性好的棉服。紅色衣服吸收紫外線最多。
12.不要讓孩子長時間待在空調房裏。每兩個小時要通風，空調的空氣不要直接吹在孩子身上。
兒童健康知識
戒掉睡前吃零食的習慣
數學年齡之前的孩子大多有睡前吃零食的習慣。雖然寶寶的腸胃發育並不完善，但吃零食可以避免過度饑餓。但是，孩子壹旦養成睡前吃零食的習慣，必然會增加腸胃負擔，造成營養過剩，變成？小胖子？對孩子的心理發展也非常不利。此外，睡前吃零食也會對孩子的神經中樞產生影響。另外，有些孩子沒有刷牙的好習慣，所以蛀牙的問題會更嚴重。所以學齡前的孩子要註意改掉吃零食的壞習慣。
科學的飲食習慣
現實生活中，大多數孩子都有偏食挑食的壞習慣。其實這些壞習慣對於孩子來說是可以逐漸改變的。建議寶媽們嚴格按照科學飲食來督促孩子每天均衡飲食。同時也建議春季多吃富含維生素的食物和新鮮的蔬菜水果。原則上應首選時令蔬果。
預防過敏
春天要帶孩子出去郊遊，要註意是否會引起花粉過敏。此外，建議過敏體質的孩子在春季減少外出時間。
當心呼吸道疾病
春天氣候多變，孩子抵抗力差，更容易感冒。所以，家長要註意及時幫孩子換衣服，做好保暖工作，尤其要註意腳部的保養，盡量讓孩子待在人多的公共場所。
養成喝水的習慣
大多數孩子不會主動喝水，但在現實生活中，有些家長為了表示對孩子的愛，可能會無條件地給孩子供應各種碳酸飲料。據專家介紹，碳酸飲料是兒童智力發育的第壹殺手，熱量含量也相當高。所以原則上盡量不要讓孩子喝飲料，同時可以適當讓孩子多喝溫水，更好的促進身體健康。
多曬曬太陽
多曬太陽可以提高人體免疫力，促進鈣的吸收。所以建議家長朋友們，春天可以帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽。
防止春季嗜睡
很多人認為只有上班族才會有春困的困擾。其實孩子在春天也會有註意力不集中的問題。這是血氣不足的表現。所以建議家長培養孩子的作息時間，盡量讓孩子養成良好的作息習慣。
早晚讓孩子喝牛奶。
牛奶的營養是不可替代的，飲用方法簡單，尤其是其中的鈣對孩子的生長發育有很大的幫助，早上喝牛奶可以促進新陳代謝，防止便秘。晚上喝牛奶有助於補充鈣的吸收，建議家長註意督促孩子每天多喝牛奶。
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