首先，它是壹個全身性的工程。
無論是常規的羽毛球比賽，還是壹般的健身活動，都要在球場上不斷地移動、跳躍、轉身、擺動，合理地運用各種擊球技術和步法在球場上來回擊球，從而增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環，增強心血管系統和機能。
據統計，高強度的人心率可達每分鐘160-180次，中等強度的心率可達每分鐘140-150次，低強度運動的心率也可達每分鐘100-130次。
長期打羽毛球可以使心跳變強，肺活量增加，耐力提高。另外，要求練習者在短時間內判斷出千變萬化的球路，果斷反擊，所以它能提高人的神經系統的靈敏度和協調性。
第二，運動量可調
羽毛球男女老少皆宜，運動量可根據年齡、體質、運動水平、場地環境特點而定。青少年可以把鍛煉作為促進和改善身體機能的有效手段。運動量要適中，活動時間以40-50分鐘為宜。
適度的羽毛球運動可以促進青少年的身高增長，培養他們的自信、勇敢和果斷。
年老體弱者可將運動作為壹種康復手段，運動量要小，活動時間以20-30天為宜，以達到排汗、屈伸關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，防治老年人心血管和神經系統疾病。
孩子可以把鍛煉作為壹種主動的遊戲方式，讓他們在陽光下跑跳，讓他們擊球，培養他們不怕困難、吃苦、不甘落後的品質。
第三，簡單
1，不受場地限制。
羽毛球器材的基本要求比較簡單，兩個球拍，壹個球，壹根繩子就行。常規的比賽場地占地面積只有65-80m2，長13.40m，寬6m(雙打)或5.18m(單打)。
風力不大時，可以在戶外進行活動。只要把球網住，就可以在壹定長度和寬度的空地上畫幾條線，供雙方練習。因此，不僅可以在正規的室內體育館進行，也可以在公園、生活小區等場所進行。
當它作為戶外運動時，還可以使鍛煉者吸入和接觸陽光，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中快樂健康。
2.既適合團體，也適合個人。
羽毛球可以單人打(二人二重奏)和集體打(雙人接觸或三人二重奏)。
單人陪練中，接觸者可以輕松將任意弧線、任意距離、任意力量、任意速度的球擊為任意落點；集體戰鬥可以使交往者形成協作的習慣，培養集體觀念的精神。
3.不受年齡或性別的限制。
羽毛球比賽性強，運動量可大可小。強壯的年輕人能熟練而沈重地打球，盡力撲出任何傳來的球，散發青春氣息；
年老體弱的練習者可以根據自己的要求，在周圍輕輕擊球，改變擊球節奏，達到延年益壽的目的，既鍛煉了身體，又娛樂了心情。
不同年齡、性別、體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
很多，我總結了最基本的幾點:
1.可以減肥
開心點
3.培養守法的精神。
4.掌握正確的運動技巧。
5.在建立自信的同時培養團隊精神。
6.培養光明磊落的工作作風。
7.體驗成功和失敗的感覺。
8.糖尿病的預防和治療。
總結:羽毛球運動簡單，但需要謹慎進行，謹防稍有不慎的運動損傷。然後，我上面準備的羽毛球指南教妳怎麽練習羽毛球。
，，運動健康