親愛的百度妳好，很高興回答妳的問題！
和棗水是最好的，
更暖和的東西。
我祝妳快樂的壹天。如果有什麽不足，可以繼續提問。如果妳滿意，請采納它們。謝謝O(∩_∩)O~。
女生來例假應該喝什麽？
女性經期的九大飲食原則
當月經即將到來時，女性的身心會出現或輕或重的“經前綜合癥”，包括易怒、情緒不穩定、容易與人發生沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身水腫、食欲改變、口腔潰瘍、痤瘡、頭痛等。這些情況通常出現在月經前10至14天，在月經開始後24小時內結束。情況的嚴重程度和時間因人而異。此外，女性經期還可能出現腹脹疼痛、腰酸背痛、量異常或周期難以掌握等情況。其實要想改善這些癥狀，除了過正常的生活，發展運動。
除了習慣，根據不同的體質和情況采取適當的飲食也可以讓月經“通暢”！
臺北振興醫院的營養學家謝提出了九項飲食原則。四到六周後，不適癥狀會逐漸改善:
1.不要故意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
2.多吃高纖維食物。蔬菜、水果、五谷雜糧、全麥面包、糙米、燕麥等食物中含有較多的纖維，可促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調經安神。
3.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
4.攝入足夠的蛋白質。午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經期間流動的營養和礦物質。
5.定期量化。可防止血糖大起大落，減輕心跳加快、頭暈、乏力、情緒不穩等不適。
6.避免含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮和不安；可以喝大麥茶、薄荷茶代替。
7.避免吃太熱、太冰和溫度變化太大的食物。
8.大量失血的女性應多吃菠菜、蜜棗和紅色蔬菜，如湯裏的紅色蔬菜和葡萄幹，以補充血液。
9 ..即將面臨更年期的女性應多吃牛奶、魚幹等富含鈣質的食物。
女性經期喝什麽飲料最合適？
嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。生理期吃好:生理期剛過幾天可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯桂圓>湯八寶粥都是不錯的零食，加酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。為什麽女生比男生更不容易得肝病？據說是因為每月的經血把體內的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比較小。生理期後的護理:吃四物湯！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。哇，人在生理期都會腰痛。可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移註意力，腰好像也不那麽疼了。
女生經期適合喝什麽飲料？
少喝飲料！
生理期註意保暖，就是少吹空調，在空調房多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。
4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。
5、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。
6、不要太情緒化:據說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
7、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。
8、生理期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯桂圓>湯八寶粥都是不錯的零食，加酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。
為什麽女生比男生更不容易得肝病？據說是因為每月的經血把體內的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比較小。
9、生理期後的調養:吃四物湯！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。
10，面部清潔工作要做好:生理期，因為毛孔比較開，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭也容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。
11，有些人生理時會腰痛。可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移註意力。妳的腰好像沒那麽疼了。
女性經期應該吃什麽？
經期還應補充壹些對“水之旅”有益的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等。
出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
1，忌生冷食物，吃溫熱食物。
中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。
經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。
2、防止缺鐵，素食搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
痛經是在月經前或月經後感到腹痛或拉背腿痛時，稱為痛經。痛經的原因。或者是因為妳喝涼了，或者是因為外面的寒潮，或者是因為氣血失調，氣機不暢，血液循環受阻。濕熱蘊結、肝氣郁結者，常伴有食欲不振、煩躁不安、倦怠乏力、面色蒼白。癲癇發作時，應采用1標準進行止癇治療，以預防為主，達到較好的治療和美容效果，直至疼痛緩解。
3、忌吃酸辣食物。
女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。所以食物要清淡易消化吸收，避免吃太酸太* * *，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥菜、胡椒等食物。
前1-3天血量會比較多，有時會出現血塊，並伴有小腹隱痛。這時候可以吃香油姜片炒豬肝。香油姜片除了補鐵外，還有活血的作用，有利於經血和血塊的順利排出。
三天後可以吃香油炒豬腰，幫助子宮收縮，清理經血。如果妳覺得太麻煩，其實整個月經期都可以吃香油雞或者紅糖煮姜湯，可以幫助子宮收縮，清理經血。
但這些食物都是熱性的，不適合燥熱或有皮膚過敏(蕁麻疹)、肥胖、高血壓、高血脂的人食用。這些人可以用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜魚湯代替，或者每次結束時喝點雞精，或者只是在經期註意均衡飲食，多吃壹些富含鈣、鐵的食物，如黑芝麻、菠菜、紫菜等。
因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1-5天內，要補充蛋白質、礦物質、補血食物。選擇既美容又補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
女性經期喝什麽茶？
經期可以喝菊花茶嗎？婦科醫生建議，月經期不宜喝菊花茶，盡量避免生冷食物。女性經期可以調經的茶，如玫瑰花、枸杞大棗茶、玫瑰茄、喬妹、金盞花等，具有內分泌調節功能，更適合經期飲用。1，玫瑰花茶。喜歡喝花茶的女性朋友，經期最好選擇玫瑰花茶。玫瑰花茶可以理氣調經、止痛、排毒養顏，有效緩解經期綜合癥。經期經常被抑郁、腹痛等不適困擾的女性朋友，不妨喝壹些玫瑰花茶，味道甘苦，性溫，理氣解郁，活血化瘀，調經止痛。2.紅茶。紅茶是壹種溫茶，有暖胃的作用，特別適合經期女性飲用。3、棗茶。枸杞紅棗茶適用於經期補血補氣。紅棗美容養顏，益氣補血；枸杞，被稱為西峽的奇果，具有極其神奇的生命力。把紅棗撕碎放在杯子裏(可以讓味道更好)，放入20個枸杞。趁熱開水報價。小貼士:喝茶不要太濃。如果是濃茶，可能會因為其中含有的咖啡因茶堿而引起月經前後的不適，但應該不會因為喝綠茶而導致月經推遲。如果月經壹直推遲，最好請醫生檢查壹下。專家指出，由於菊花茶性寒，屬於冷飲，所以女性經期最好不要喝菊花茶，否則會加重經期不適，甚至引起痛經。
女性經期喝什麽比較好？
中醫認為，玫瑰花性溫，有鎮靜、安神、抗抑郁的功效。所以，經期情緒低落的朋友，不妨拿壹個透明的玻璃杯，把15g玫瑰花放進去，加入開水，浸泡5分鐘，然後代替茶水隨意飲用。有著“解郁良藥”美譽的玫瑰花茶，壹定會讓妳的心情“多雲轉晴”。當然，喝的時候也可以根據個人口味加入冰糖或者蜂蜜。
月經期間喝玫瑰花茶，不僅能改善不良情緒，還能讓妳臉色變好。中醫認為面色紅潤與人體氣血關系密切，玫瑰花茶有促進氣血運行、調和臟腑的作用。經常飲用不僅能使陰沈的面色逐漸紅潤，還能明顯改善臉上的壹些斑點。因此，面色晦暗或受色斑困擾的朋友，月經期間可每天服用玫瑰花15g，氣虛者服用大棗3-5枚或西洋參9g，腎虛者服用枸杞15g。泡好的玫瑰花不要扔掉，要搗成糊狀，睡前敷在臉上，晾幹後用溫水洗掉。長期堅持可以滋潤皮膚，促進血液循環，消除色素沈著，改善膚色。
對於痛經嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，還可以在痛經發作時，將200克鮮雞玫瑰煎煮，濃縮成稀糊狀，鋪在四層紗布上，趁熱溫熱敷在肚臍上，用膠布固定，每天換壹次。
需要註意的是，最好不要用茶葉泡玫瑰花，因為茶葉中含有大量的鞣酸，會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。另外，由於玫瑰花活血化瘀，所以月經量過多的朋友最好不要在經期喝玫瑰花茶。
女性經期吃什麽比較好？
月經期間女性民間“補血”月經是女性特有的正常生理現象，是女孩性成熟的標誌。但是，經期女性的全身抵抗力在下降。為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，保證身體健康，月經失血要通過補血來調理。這些補血食物如果與其他食物合理搭配，可以滿足月經期的生理需求。比如豬肝湯，豬肝是很好的補血食物，富含鐵、蛋白質等物質，而且湯是熱的，非常適合月經期喝。常見的補血食物有黑豆、發菜、胡蘿蔔、面筋、菠菜、黃花菜、龍眼肉等。補血食療有炒豬肝、豬肝紅棗湯、生姜紅棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、生姜薏米粥、黑木耳紅棗飲等。總之，經期要遵循飲食均衡的原則，結合經期特殊的生理需求，為自己搭配合理的飲食，同時註意飲食忌口，保證健康。經期飲食女性美容健身飲食的原則之壹就是與月經周期變化相壹致的“周期性飲食”。這也是男女在養顏強身飲食上最重要的區別。很多女性在月經來潮的前幾天(經前期)會出現壹些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、煩躁、易怒、疲勞等。壹般認為，這與體內雌孕激素失衡有關。此時，女性應選擇既有利於護膚，又有利於補氣、疏肝、調節不良情緒的食物和藥物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、核桃仁、黑木耳、香菇等。月經來潮時，會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。此時，宜選擇既有利於皮膚美容又有利於“水遊”的食物和藥物。合適的食物和藥物有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地黃、桃花等。古人趙之璧說:“水行之時，常以熱代寒，寒止其血，使之生生不息，充滿汙穢。”所以在月經期間，很多具有良好的益膚養顏作用的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、黑木耳、兔肉、火麻仁等。如上所述，當月經來的時候，妳會流失壹些血液。血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，都會流失壹些蛋白質和無機鹽。所以，原則上月經後1是幹凈的？(月經後)5天內，要補充蛋白質、礦物質等營養物質，使用壹些補血藥物。這壹時期，既能養顏美容，又有補血活血作用的食物和藥物有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。經期飲食調養，抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。選擇具有美容、補血、活血作用的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。月經期間，還應補充壹些有益於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。經期飲食應避免月經是成年女性正常的生理現象，但在月經來潮期間，身體也會受到壹定程度的影響，如抵抗力下降、容易情緒波動、易怒、焦慮等。......& gt& gt