裴智美教授說，夏天氣溫高，人出汗多。養生的關鍵是適當降溫，解暑。“我建議，天氣炎熱，陽光直射的時候，要做好必要的防曬措施，避免中暑。”可以在背包裏帶壹兩瓶藿香正氣液，預防暑熱。
另外，天氣炎熱時，要及時補充水分，不要等口渴了再喝，口渴後也不宜壹次性大量飲水。涼開水是最好的補水方式，也可以加入少量的鹽，為身體補充鹽分。
綠豆水也是不錯的選擇。綠豆有消暑解毒的作用。在家可以提前泡壹會綠豆，水燒開後煮10分鐘最好。
胃口不好的人還可以用菊花茶、大麥茶、決明子茶等具有清熱解毒功能的茶，幫助解暑。
炎炎夏日，年輕人喜歡貪涼，經常大量飲用冰鎮、冷凍飲品，不僅會影響腸胃功能，還會加重體內濕氣，為疾病的發生埋下隱患。
“夏天濕氣傷人，夏天出汗後不宜洗冷水澡。”裴智美教授說，壹些市民經常喜歡在運動或出汗後洗冷水澡。“要知道，這個時候人體的毛孔處於發散狀態，冷水浴中的濕氣就會進入毛孔，長時間消耗體內的陽氣。”裴智梅教授說，有風濕性骨病的人要特別註意。
夏天，氣溫高，雨水多。裴智美教授建議大家及時回家清洗皮膚，泡腳驅寒。
“小夏過後，壹天熱三分。”天氣會壹天比壹天熱。這個時候養生要靜而不動，尤其是老年人要“少動多靜多休息”。
夏天午睡很重要，午睡半小時為宜。如果時間太長，很容易越睡越多！”裴智美說道。夏季運動，強度要適當，既不能偷懶也不能過度，過度運動出汗，運動時間應避開烈日和飽餐後，以免出汗過多損傷脾胃。
夏季天氣炎熱潮濕，宜多吃苦味、酸味食物，如苦瓜、西紅柿等。苦味食物對心臟有好處，還能清熱。酸味食物可以刺激食欲，健脾，有助於改善夏季高溫引起的食欲不振。
夏天也可以多吃西瓜和冬瓜。西瓜能補充人體水分，冬瓜能清熱利濕消腫。它不含脂肪，熱量低。也很適合想減肥的人。
在炎熱潮濕的天氣，蓮子也可以用來煮粥。蓮子能清心火，是養心安神的佳品，還能保護腸胃。或者用蓮藕和玉米煮湯。蓮子有涼血養陰清熱的食療作用，是夏季補脾胃的好食材。
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策劃:蔣
作者:張麗麗